Описание: Диалог показывает, как Лэй использует инструменты когнитивного программирования для работы с межличностной нестабильностью Алисы, помогая ей выстраивать новые стратегии управления эмоциями.
Глава 3. Искажённая самооценка
3.1 Колебания самооценки от превосходства до самоуничижения
Самооценка у таких людей напоминает качели, где любые внешние события, слова или даже мимика другого человека могут вызвать её резкие перепады. В одном моменте персонаж ощущает себя почти всемогущим, способным добиться чего угодно, но малейший намёк на критику или равнодушие от окружающих может мгновенно перевести его в состояние глубокой беспомощности и ненависти к самому себе.
Пример: герой получает похвалу за выполненную задачу, чувствует гордость, строит большие планы, но через несколько часов, услышав, что кто-то другой сделал что-то лучше, считает себя ничтожным и бесполезным.
3.2 Влияние внешних факторов на чувство собственной значимости
Люди с ПРЛ воспринимают себя через призму мнений, действий и реакций окружающих. Если кто-то демонстрирует одобрение, персонаж начинает чувствовать себя ценным. Но если реакция кажется неоднозначной или негативной, он теряет уверенность в своей значимости. Это делает его уязвимым для окружающих и сильно зависящим от их внимания.
Пример: герой выстраивает свою самооценку вокруг комплиментов партнёра, но если тот отвлекается на телефон, герой чувствует себя игнорируемым и думает, что он недостаточно хорош.
3.3 Отражение внутреннего конфликта в принятии решений
Искажённая самооценка порождает постоянный внутренний конфликт, который сказывается на всех аспектах жизни персонажа. Он сомневается в правильности своих поступков, боится ошибиться, часто меняет планы или цели, поскольку не может понять, кто он на самом деле. Это приводит к хроническому чувству неуверенности, недовольства собой и неспособности к долгосрочному планированию.
Пример: герой принимает важное решение, чувствует уверенность, но затем, услышав критику или сомнение другого человека, полностью пересматривает своё решение, сомневаясь в собственной компетенции.
3.4 Сравнение с другими и идеализация себя/других
Персонаж часто сравнивает себя с окружающими, что усиливает колебания самооценки. Если он чувствует, что превосходит других, его самооценка взлетает, но это ощущение может быстро смениться чувством зависти и ненависти к себе, если он замечает чью-то превосходство.
Пример: герой видит успех коллеги, вначале восхищается им, считая себя недостаточно хорошим, но позже начинает убеждать себя, что его заслуги переоценены, а сам герой более талантлив.
3.5 Поиск подтверждения и страх осуждения
Чтобы компенсировать нестабильность самооценки, герой постоянно ищет подтверждения своей значимости у окружающих. Он может спрашивать их мнение, требовать похвалы или одобрения, но даже положительные отзывы не приносят ему долгосрочного чувства удовлетворения. Любая форма критики воспринимается как катастрофа, которая разрушает его представление о себе.
Пример: герой спрашивает у друзей мнение о своей новой идее, получает одобрение, но замечает у одного из них сдержанность, которая мгновенно вызывает в нём тревогу и ощущение, что он неудачник.
Повествовательный акцент:
Эта глава должна глубже раскрыть внутренний конфликт персонажа, показать, насколько хрупкой и зависимой является его самооценка. Важно передать, как каждое взаимодействие с окружающими влияет на восприятие персонажем самого себя, создавая замкнутый цикл неуверенности, сомнений и кратковременных подъёмов.
Примеры сцен: