Польза от занятий йогой огромна: тело наше и ум становятся крепкими и более гибкими. О возрасте можно судить по гибкости позвоночника, поэтому упражнения для спины сохраняют нам молодость и здоровье. Йога ликвидирует стресс, в результате волосы седеют меньше, повышается тонус иммунной системы и желез, кожа словно светится изнутри, и мы выглядим гораздо моложе своих лет. Даже на самом простом уровне занятия йогой улучшают самочувствие и внешний вид человека.

Существует много видов и стилей йогической практики, и есть свидетельства того, что духовные учителя веками совершенствовали свои системы занятий йогой. В 1939 году Питер Келдер опубликовал небольшую книжку, которая вызвала переполох в западном мире. В ней приводилось описание ряда упражнений под общим названием «Пять тибетцев»; в книге говорилось, что этим упражнениям уже 2500 лет. Известные также как «пять жемчужин омоложения», эти простые упражнения систематически восстанавливают и приводят в равновесие энергетические центры и стимулируют циркуляцию внутренней жизненной энергии по всему телу. Читатели, которые стали выполнять эти упражнения, обнаружили, что всего за несколько недель они удивительно помолодели; восстановился глубокий сон, после которого они просыпались полные сил и энергии. Кроме того, куда-то девались серьезные проблемы со здоровьем. Сообщалось и о других положительных побочных эффектах, например об облегчении боли в суставах и избавлении от артрита, о потере излишнего веса; кое-кто даже избавился от необходимости носить очки. Конечно, такие улучшения здоровья прекрасны, но не они являются целью занятий, они говорят лишь о том, что мы готовы отправиться в странствие, для которого, собственно, и были рождены в этом мире. Но перед тем как отправиться в великое и полное приключений странствие, важно понять, что стоит за этими упражнениями и как функционирует наше тонкое тело.

В нашем теле имеется ряд основных тонких энергетических центров, они называются «чакры», то есть колеса энергии. Первая чакра расположена у основания позвоночника, а остальные распределяются по нему равномерно, завершаясь чакрой в районе макушки. Каждый энергетический центр нуждается в балансировке и притоке энергии, они должны свободно вращаться и создавать правильные энергетические вихри, позволяющие священной и таинственной кундалини начать свою божественную работу. Йогическими упражнениями, сопряженными с правильным дыханием, выбрав подходящий момент в своей жизни, мы можем так настроить и отрегулировать каждый центр, что поток очищающей кундалини свободно хлынет к точке своего назначения. Это позволит нашей жизненной силе (пране, дыханию) слиться с апаной (очищающей энергией), в результате чего возникнет неуловимое давление, влекущее поток кундалини вверх. Когда все чакры отрегулированы, появляется возможность достичь концентрации нашего рассеянного разума. Существует много способов достижения такой сосредоточенности, но лежащие в их основе принципы неизменны. Если разум сосредоточен, гораздо легче справиться с отрицательной энергией заблуждения, создающей на нашем пути множество препятствий. Когда кундалини проходит через центральный канал, который называется «сушумна», и достигает высших чакр, человек поистине обретает благословение.

Каждый центр нашего тела обладает различными качествами, как позитивными, так и негативными. Мой учитель, Йоги Бхаджан, так объяснял этот процесс: «Мудрецы на основе глубочайшего проникновения в суть вещей разработали учение о чакрах и их деятельности, их лепестках и издаваемых ими звуках, их бесконечности, их взаимосвязи и их возможностях. Они пришли к заключению, что жизнь человека полностью подчинена деятельности чакр. Они разработали целую науку. И эта наука породила кундалини-йогу».