Скорее всего, одно и то же каждое утро.

Я вот просыпаюсь по будильнику, толком не проснувшись, сажусь на кровати, делаю зарядку для шеи, бреду в туалет, потом взвешиваюсь, кормлю вопящего кота, ставлю чайник, насыпаю в чашку кофе, делаю зарядку – приседаю-отжимаюсь, умываюсь – чищу зубы, завариваю кофе, пью таблетки от гипертонии, одновременно проговаривая свои аффирмации, одеваюсь и иду гулять с собакой…

Каждое утро одно и то же. И мой мозг с легкостью вспомнил и перечислил все дела по порядку, без малейшего затруднения. Но если мне вдруг вздумается вот так с лету порассуждать на тему, скажем, устройства карбюратора, мой мозг скажет: «Чаво?»

Уже сказал.

Наработанные повторением наших действий нейронные пути определяют наши полезные и вредные привычки. И почти всю нашу жизнь мы живем в автоматическом режиме. Будильник, утренний ритуал, работа, дети, домашние дела, чтение или сериал перед сном, ан глядь, а вот и пенсия, вот и старость подкралась… И что делать? Тут болит, здесь скрипит, там ломается – диабет, суставы, давление и т. п.

И становится понятным, что выходов всего два – или упорно мучиться до самого конца или взять свои собственные нейроны под контроль, чтобы жить в свое удовольствие. Ну, или хотя бы без особых страданий. Тем более, что все довольно просто – и мозгу, и телу надо полноценно питаться, как следует высыпаться, и обязательно двигаться, чтобы не стареть как можно дольше.

Исходя из этого знания, мы и будем толковать о вредном и полезном для нас. Будем говорить о движении, питании, сне – это основа нашего физического и психического благополучия.

Будем говорить о психологии. Немного, чтобы узнать некоторые удобные для практического употребления моменты – как сформировать правильные, а главное – действенные самовнушения. Сменим бессмысленные или, что еще хуже, вредные установки на полезные, научимся формировать у себя желательные привычки и, если нам давно хотелось что-то для своего здоровья сделать, мы так и сделаем.

И все, что надо сделать – очень просто, никаких сверхъестественных усилий не потребуется. Будем вести комфортную жизнь даже в старости. Супер-старость в наших руках!

Резюме

Мы живые!

Наше тело состоит из клеток, которым стоит, если вы любите жить долго и счастливо, организовать правильный образ жизни.

Наш мозг ленив, но способен к изменениям.

Старость можно проживать комфортно и в свое удовольствие.

Средства для поддержания стареющего тела в здоровом состоянии очень просты.

Человек может быть здоровым до глубокой старости.

Глава 2. Три кита телесного благополучия

Итак, переходим к обещанной практике.

Телесное благополучие – именно то, что в первую очередь делает нашу жизнь приятной, это знает любой, у кого когда-нибудь болел зуб. Мы все хотим всегда быть здоровыми, вставать со стула или с дивана без боли в спине и слабости в ногах. Хотим легко передвигаться, без одышки подниматься по лестнице, оставаться молодыми как можно дольше… Но!

Всем известно, что по мере взросления обостряются хронические болезни. В пожилом возрасте появляются новые, они так и называются старческими заболеваниями, потому что их количество растет вместе с возрастом. Можно ли избежать этих болезней, можно ли при их наличии чувствовать себя неплохо, можно ли от них излечиться?

Так вот – от некоторых можно излечиться полностью, а некоторые можно надолго задержать в своем развитии. И знаете, что – гениальное по-прежнему просто. Чтобы быть здоровым, нам потребуется совсем немного – некоторый минимум движения, питание без излишеств и достаточное количество сна.