Как беречь ноги

✓ Обувь выбирай удобную, из мягкой кожи. Туфли (кроссовки, сапоги) не должны сдавливать и натирать ноги. Каблук повседневной обуви не должен превышать 3–5 см. Если у тебя есть плоскостопие, то очень удобно носить обувь с супинатором.

✓ Время от времени давай ногам подышать без обуви и без чулок. Ходи по дому босиком хотя бы час в день. А летом на даче постарайся побольше походить по траве и песку – тогда твои ноги получат и естественный массаж.

✓ Не сиди, закинув ногу на ногу, – это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза.

А ухаживать за ногами надо следующим образом. Можно ноги просто вымыть с мылом, а можно побаловать их ванночкой – помочь им снять усталость после продолжительной нагрузки. Ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость.

✓ Добавь к 3 литрам воды горсть соли (лучше морской, но можно и поваренной) и 1 столовую ложку питьевой соды. Подержи в ванночке ноги 15–20 минут.

И еще пару слов об эпиляции (удалении волос с поверхности ног). Все зависит от того, сколько тебе лет. Специалисты считают, что до 13 лет этого делать нельзя, потому что в этом возрасте у девочки еще не произошла гормональная перестройка. Возможно, это просто пушок, который при желании можно будет удалить в более позднем возрасте. А пока лучше оставить все как есть.

Ты, наверное, давно заметила, что одна и та же одежда на одной девочке смотрится потрясающе, а на другой – как-то не очень. Почему одним идут платья прямого покроя, а другим – приталенные? Одних красят мини-юбки, а других уродуют?

Все это происходит из-за индивидуальных особенностей фигуры.

Твоя фигура еще только формируется, но какие-то намеки на будущий силуэт уже проследить можно. И этот силуэт имеет свои особенности, которые подразумевают как достоинства, так и недостатки.

Переживать из-за недостатков не стоит – они тоже являются частью твоей индивидуальности. Надо просто научиться грамотно их скрывать и подчеркивать достоинства. Так делают женщины во всем мире – те, которым небезразлична собственная внешность. И никакие изъяны не мешают им быть привлекательными и пользоваться популярностью.

В зависимости от соотношения объемов груди, талии и бедер женская фигура может относиться к одному из нескольких типов:

✓ Тип А – «Груша».

✓ Тип О – «Яблоко».

✓ Тип Н – «Прямоугольник».

✓ Тип V – «Перевернутый треугольник».

✓ Тип Х – «Песочные часы».

Попробуй определить свой тип. Это очень просто! Надо всего лишь внимательно посмотреть на свою тень. Разденься до трусиков и лифчика и при хорошем освещении посмотри на свое «отражение» на стене.

Фигура «Груша» подразумевает узкие плечи, широкие бедра и хорошо очерченную талию. Она, в свою очередь, подразделяется на три разновидности:

✓ «Кегля» – грудь среднего размера, стройная талия, небольшой животик, широкие бедра и худые икры.

✓ «Колокольчик» – узкие плечи и талия, небольшая грудь. Талия короткая, с широкими бедрами и немаленькая попочка.

✓ «Груша» – маленькая грудь, длинная талия, плоский живот и полные ножки.

Если у тебя такая фигура, то твоя задача – уравновесить верх и низ, сделать плечи более широкими.

Фигура «Яблоко» – это широкая талия, большая грудь и стройные бедра и ноги. Она бывает двух видов:

✓ «Яблоко» – средняя грудь, живот больше, чем грудь, подтянутая попа и стройные ноги.

✓ «Ваза» – большая грудь, слегка очерченная талия, бедра той же ширины, что и грудь, стройные бедра и ноги.

Если ты, посмотрев на себя со стороны, решила, что твой тип – именно «Яблоко», придется немножко потрудиться. «Яблоко» – очень коварный тип фигуры! А потому наряды нужно подбирать очень тщательно, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Кстати, подумай об утягивающем белье. И делай упражнения для брюшного пресса – животик-то надо убирать!