•А что, если эта боль никогда не пройдет?

• Что, если я не смогу больше делать А, Б, В из-за этой боли?

• Что, если мое состояние ухудшится?

• Что, если мне понадобится операция?

• А вдруг я не смогу работать? У меня есть важный проект, который нужно закончить вовремя.

• Эта боль не дает жить спокойно.

• У меня нет денег. Как я оплачу больничные счета, если состояние ухудшится?

Такой внутренний диалог заставляет страдать, но не помогает решить проблему. Вы можете нормально работать и делать все, что нужно, не думая о беспокойстве. Но проблема не в негативных эмоциях, а в ментальном страдании, которое вы создаете из этих эмоций.

Еще один пример ментального страдания – прокрастинация. Сколько раз вы откладывали работу на несколько дней или недель, а потом понимали, что не хватает времени ее доделать? Что было самым тяжелым: сама работа или время, которое вы потратили на беспокойство из-за нее?

Не мучила ли вас бессонница из-за навязчивых мыслей, какой тяжелый день вас ожидает? Стоило лишь представить, что предстоит сделать, как вы сразу чувствовали себя обессиленным и уставшим.

Психологи доказали, что много наших сил уходит на ментальное страдание. Если серьезно, целый день за офисным столом не так утомителен. Но в конце рабочего дня многие из нас чувствуют себя уставшими. В книге «Как перестать беспокоиться и начать жить» Дейл Карнеги[5] пишет:

Люди сами создают себе страдания. Читая эту книгу, вы поймете, насколько это глупо. Вы увидите вокруг себя тех, кто застрял в прошлом, которое нельзя изменить. Родственников и друзей, беспокоящихся о будущем, которого нельзя предсказать. Вы начнете замечать, как люди постоянно думают об одном и том же, ходят кругами, пытаясь решить проблему, существующую только в их голове. Тысячи лет мыслители твердили нам, что все проблемы живут только в нас. Они постоянно предлагали заглянуть внутрь себя. И многие ли прислушались к ним?

Большинство из нас зависят от собственных проблем. Вместо того, чтобы расслабиться, мы жалуемся, изображаем жертву, виним других или обсуждаем свои проблемы, не делая ничего, чтобы их решить. Чтобы избавиться от душевного страдания, нужно перестать воспринимать собственные эмоции в негативном и лишающем сил свете.

Если пойти дальше и взглянуть на реальность объективно, можно сказать, что в действительности проблем не существует. И вот почему:

• Того, на чем вы не сосредоточиваетесь, не существует. Проблема существует лишь тогда, когда вы обращаете на нее внимание. С точки зрения разума, того, о чем вы не думаете, не существует. Представьте, что вы потеряли ноги. Если вы примете эту ситуацию сразу же и не станете об этом думать, проблемы не возникнет, а вместе с ней не будет и душевного страдания. Вы просто будете жить в реальности.

• Проблема существует только во времени. Она может быть в прошлом или будущем. А прошлое и будущее есть только в нашем разуме, но не в действительности.

• Чтобы проблема существовала, ее нужно признать. То есть вы должны воспринимать ситуацию как проблему. В противном случае это не проблема.

Принять такую идею нелегко, но очень важно. В следующей части мы обсудим различные факторы, влияющие на ваши эмоции.