Более того, поскольку эти физиологические реакции направлены на драку или бегство, ясно, что они должны быть кратковременными, поскольку столкновение длится обычно секунды или минуты. Или человек быстро разрешит ситуацию, или его убьют. Если остался жив, ситуация разрешена, и физиологическое состояние в течение минут возвращается в норму. Все иначе при нефизической угрозе. Угроза потерять работу, экономическое давление или снижение самооценки не проходят быстро, могут длиться дни, месяцы, даже годы. Хронические физиологические изменения, не соответствующие типу угрозы, вызывают вышеописанные заболевания.

Самый распространенный стресс сегодня – угроза нашему эго. Но что именно будет расценено как угроза, зависит от нашего представления о себе. Здоровое эго не будет поддаваться таким стрессам. Даже в трудных обстоятельствах, человек, сознающий свои способности, в меньшей мере чувствует, что его ресурсы на исходе. Он больше верит в свои силы и способность преодолеть трудности. Битахон, доверие Творцу, которое так важно, чтобы справиться с проблемами, только усиливается, когда человек чувствует себя достойным милости Бога.

Есть еще способ, которым здоровая самооценка уменьшает деструктивное влияние стресса. Напряжение и расслабление взаимно исключают друг друга, как свет и тьма. Если есть релаксация, напряжение уходит. Хотя расслабиться как будто легко, реально это удается далеко не всем. Многие могут отвлечься за чтением, игрой, работой, просмотром спортивных состязаний, а без этого неспокойны. Под релаксацией я имею в виду способность спокойно посидеть в удобном кресле пятнадцать минут, погреться на солнышке или в ванне – не читать, не слушать, не говорить ни с кем – просто дышать и комфортабельно чувствовать себя при этом пятнадцать минут. Многие люди после одной или двух минут такого времяпрепровождения начинают терзаться и даже раздражаться. Они не в состоянии расслабиться, если не заснут или не успокоятся под действием алкоголя или медикаментов,

Эту неспособность можно объяснить. Когда человек ничем не занят, он оказывается наедине с самим собой. Известно: если вы встречаетесь с человеком, которого не любите, вы стараетесь скорее уйти. Люди, которые не могут расслабиться, плохо относятся к себе, поэтому не могут выносить собственного присутствия. Если они понимают, что не совсем одни, поскольку находятся в присутствии Творца, и это им не приносит особого облегчения, значит, они чувствуют, что их даже Бог не любит. От невозможности расслабиться и постоянного напряжения у них из-за стресса возникают разные болезни.

Тот факт, что большие ученые Торы могли проводить много часов в одиночестве, медитируя, – еще одно свидетельство их здоровой самооценки. Они были искренне скромными, но знали, что обладают нешамой, душой, которая стремится к близости к Богу. И знали, что они баним леМаком, дети Бога, дорогие для Него дети, которых Он любит.

Преодоление искаженного восприятия своей личности, которое ведет к отрицательному отношению к себе – жизненно важно для физического, эмоционального и духовного благополучия.

Люди с негативным представлением о себе особенно подвержены зависимости от алкоголя, разных наркотиков и психотропных средств, предписанных врачами: транквилизаторов, снотворных или обезболивающих (средств).

Они пользуются химическими препаратами, чтобы избежать удручающих переживаний повседневной жизни. Стрессов на работе и в бизнесе, в семье и в социальной среде не избежать. Люди, которые ощущают себя конкурентоспособными, обычно справляются со стрессами, приспосабливаются и часто успешно решают возникшие проблемы. А те, кто чувствуют себя неадекватными, воспринимают обычные стрессовые ситуации, как из ряда вон выходящие, не потому что у них действительно возникают непреодолимые трудности, просто они не чувствуют способности с ними справиться.