Первая причина очевидна – это беспокойство по поводу каких-то серьезных нерешенных проблем, запутанных взаимоотношений, страхи и опасения, муки совести или обиды.

Вторая – обычное, привычное переутомление. Иногда человек в буквальном смысле так устал, что у него «не хватает сил» заснуть! Дело в том, что после длительного перенапряжения трудно расслабиться. Не только тяжелый физический труд напрягает мышцы. Сидение целый день, ссутулившись, за письменным столом или за рулем, монотонная рутинная работа или постоянное нервное напряжение тоже ведут к тому, что те или иные группы мышц привычно зажимаются и не желают расслабляться.

Третья причина – длительное нарушение естественных биологических ритмов сна. Проще говоря, спать лучше ночью и при этом ложиться вовремя. Но это становится все менее выполнимым «благодаря» достижениям цивилизации. Одно из новшеств цивилизации – появление разнообразных профессий, связанных с ночными дежурствами, перелетами в другие часовые пояса, работой в ночную смену на непрерывном производстве. Другие «блага» – это индустрия ночных развлечений, ночные телепередачи. Наконец, алкоголь, наркотики и снотворное. Все это нарушает естественный цикл сна, сокращая очень важную его фазу – фазу быстрого движения глаз (БДГ), что ведет к снижению не только иммунитета, но также и умственных способностей человека.

Четвертая причина – неумение остановить поток мыслей, удерживающий сознание в дневной реальности, продолжающий бесконечный и активный внутренний диалог. Это все равно что пытаться заснуть, одновременно разговаривая по телефону с невидимым, но настырным и болтливым собеседником. Сюда же можно отнести страх опять не заснуть и боязнь увидеть неприятный сон.

Пятая причина – в неумении запоминать и использовать свои сны для выявления и устранения главной причины бессонницы (о сигналах, которые подает подсознание во время сна, мы говорили в первой главе книги). Та самая фаза БДГ и есть то время, когда сновидения особенно ярки. Их-то и надо запоминать, чтобы, проснувшись, правильно растолковать.

…Постель – оазис в нашей суровой жизни. Это не просто альков, где можно подремать. Она – и место свиданий, и ночная исповедальня для душевных разговоров, и библиотека, и даже приют для домашних животных. Поэтому так важно, с кем вы этот оазис будете делить.

Помимо «благ» цивилизации, не дающих нам сладко и безмятежно насладиться объятьями Морфея, есть еще одна проблема – очень личная.

– Мы с женой, когда покупали новую кровать, специально выбрали ту, что была поуже, – признался однажды «Комсомольской правде» актер и певец Антон Макарский. – Не обычную двуспальную, а «полуторку», хотя продавцы нас уговаривали взять кровать пошире. А нам как раз на узкой уютнее. Когда рядом чувствуешь дыхание любимого человека, и засыпаешь быстрее, и просыпаешься в хорошем настроении. Когда мы с женой Викой разъезжаемся из-за гастролей или съемок, после домой возвращаемся невыспавшимися, с синяками под глазами. Нормальный сон восстанавливается только на супружеском ложе. Я думаю, что муж и жена должны спать не только в одной постели, но еще обязательно в обнимку, соприкасаясь. Я читал где-то, что это позитивно влияет на здоровье. Между мужчиной и женщиной происходит энергообмен, который играет созидающую роль для психологического и физического здоровья.

И совсем другого мнения придерживается актриса и телеведущая, супруга режиссера Андрея Кончаловского, Юлия Высоцкая: