– Не исключено, что пик мозговой активности «жаворонков» попросту выпал из исследования, ведь добровольцы выполняли тесты всего два раза в сутки, – предположила доктор Шмидт. – Но согласно современной парадигме с двумя ключевыми факторами – «давлением сна» и циркадным ритмом, полученные данные означают, что у «жаворонков» усталость накапливается быстрее, чем у «сов». Это неизбежно сказывается и на мышлении, и на работоспособности.

Этот эффект объясняется не только «давлением сна» – по данным МРТ, у «сов» вечером (во время второго теста) гораздо больше активность нейронов супрахиазматического ядра, располагающегося над перекрестом зрительных нервов и рядом с эпифизом. Получается, что циркадный ритм и давление сна могут влиять друг на друга, усиливая или ослабляя эффект друг друга.

Исходя из последних научных данных, работодателям, видимо, стоит поменять акценты, советуют специалисты. Хотя «жаворонки» и приходят дисциплинированно к 8 утра на работу, вечером производительность их труда существенно снижается. Да и потеря концентрации у представителей отдельных профессий чревата авариями и даже технологическими катастрофами. Ученые вообще считают, что «совы» гораздо лучше подходят для работы, требующей сверхвнимания и сверхвыносливости, такой, как работа авиадиспетчера, водителя-дальнобойщика или пилота дальнемагистральных линий.

Кстати, наши склонности и выбор профессии тоже зависят от биоритмов. Закономерно, что среди «сов» преобладают люди творческих профессий: артисты, музыканты, писатели, певцы, журналисты. Ученые объясняют это тем, что чаще всего у «сов» образное мышление – это люди с «ведущим» правым полушарием мозга. А вот «жаворонки» в большинстве своем отличаются аналитическим складом ума, за что отвечает левое полушарие. Поэтому они часто становятся математиками, физиками, инженерами и военными – и, по сути, людьми, которым положено находиться на рабочем месте «от звонка до звонка».

– Режим труда и отдыха должен соответствовать хронотипу, – убежден кандидат медицинских наук, член-корреспондент Международной академии наук Михаил Березкин. – «Жаворонкам» не рекомендуется работать в вечернюю смену или по ночам, потому что может нарушиться синхронность действия биоритмов организма. Результат этого – резкое ухудшение состояния здоровья. Сбой биоритмов может произойти и тогда, когда человек резко меняет режим труда и отдыха. Например, при переходе на посменную работу или на работу полными сутками. При нарушении синхронности биоритмов резко ухудшается самочувствие и ослабевает иммунитет. Очень часто у людей, которые относятся к утренним типам, но работают ночью или суточно (одни сутки работает, двое – дома), нарушается деятельность сердечно-сосудистой системы и терморегуляция. Они постоянно чувствуют усталость, слабость, они легко возбудимы, их организм не восстанавливается во время отдыха. Кроме того, они чаще, чем другие, становятся жертвами обострений хронических болезней и простудных заболеваний – ОРЗ, гриппа, бронхита. Я называю это явление состоянием биологического нездоровья. Причем во многом здесь виновато даже не бдение, а искусственный свет, при котором человек трудится ночью.

Я спросила Михаила Викторовича, что, к примеру, древние воины-дозорные из тех племен, что промышляли войнами, тоже бодрствовали, сторожа сон своих соплеменников. И их наверняка не выбирали исходя из хронотипа?

– Но они сторожили при свете костра, а не яркой настольной лампы или верхнего электрического света! А современные люди отстаивают при электрическом освещении дежурства, иногда длящиеся целые сутки, студенты перед экзаменами сутками корпят над учебниками.