I. Начните вести дневник сновидений

ВАЖНО!

Ведение дневника нужно абсолютно всем! В первый месяц необходимо делать записи ежедневно. Во второй – по желанию.

• Делаем записи сразу после пробуждения. Сразу!

• Обязательно указываем дату.

• Пишем все, что помним, одним потоком. Не оцениваем. Не ставим диагнозов.

• Пока не расшифровываем, а просто пишем. Цель – выработать привычку.

• Если ничего не снилось, то так и пишем. Даже если это кажется глупым, и даже в том случае, если так продолжается уже больше недели.