После того как женщина переосмыслила свой сон, она стала воспринимать его не как кошмар, а как сигнал, напоминающий, что ей нужно уделить внимание своему эмоциональному состоянию и начать защищать собственные интересы. Она решилась на серьезный разговор с начальством, что привело к улучшению атмосферы на работе и снятию эмоционального напряжения. Сны с черной собакой больше не возвращались, а ее чувство тревоги значительно уменьшилось.
Этот пример демонстрирует, что даже самые пугающие сны могут нести в себе позитивное послание, если правильно их расшифровать. Кошмары часто отражают наши глубокие страхи и переживания, но работа над их пониманием может привести к важным личным открытиям и изменить жизнь к лучшему.
5. «Я не запоминаю сны», или «Мне не снятся сны»
Научные исследования показывают, что сны снятся абсолютно всем людям, хотя некоторые могут утверждать, что они никогда не видят снов. Это утверждение часто связано с тем, что они просто не помнят того, что им снилось, а вовсе не с отсутствием снов.
«Я вижу сны, но не могу их запомнить». Еще одно частое утверждение, которое некоторые воспринимают чуть ли не как некий диагноз. Большинство людей не помнит свои сны! Но весь секрет в том, что любую память можно натренировать, и сновидческую в том числе.
Давайте разберемся, почему мы не помним свои сны, и что необходимо сделать, чтобы это исправить.
– Сны нам снятся в основном в фазе быстрого движения глаз (REM-сон). Если человек просыпается в другой фазе сна, вероятность того, что он запомнит сон, значительно снижается. В результате у него может создаваться впечатление, что ему не снятся сны, или человек попросту не будет их помнить.
Отсюда следует важный вывод: у вас должен быть предсказуемый для мозга режим. Ваш режим. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Не в какое-то конкретное, а просто в одно и то же!
Когда мозгу понятно, какова длительность сна, он распределяет его фазы так, что вы начинаете лучше высыпаться и при пробуждении лучше помните свои сны. Мы еще будем возвращаться к этой мысли в главе про осознанные сновидения.
– Исследования показывают, что до 95 % всех сновидений забываются сразу после пробуждения. Если человек не придает значения снам или не пытается их запомнить, вероятность того, что он сможет вспомнить сон, еще ниже.
Просто нет привычки запоминать. А значит, эту привычку нужно выработать! И первое, что нужно сделать, – это начать вести дневник сновидений сразу после пробуждения. На самом деле это можно делать даже в телефоне, в заметках.
Другое дело, что стоит вам взять в руки телефон, как вы начнете отвлекаться на уведомления, смотреть, что вам там за ночь пришло, какие новости… Если вы уверены, что не будете отвлекаться, то ведите дневник в телефоне. Если нет – заведите какой-нибудь красивый блокнотик и пишите в нем. Мне нравится писать в блокноте, но у меня дети, муж, все ходят вокруг, всем все интересно, и я порой думаю: вдруг кто-нибудь возьмет и прочитает, а сны-то там всякие бывают. И поэтому я начала вести дневник в телефоне, в заметках, хотя мне нравится писать от руки, и раньше я записывала сны в очень красивый блокнот.
Зачем все это нужно? Даже если вам не снятся сны, делая заметки, вы будете развивать сновидческую память, и они начнут вам сниться. Еще мы таким образом нарабатываем привычку запоминать. Потому что многие, пробуждаясь, помнят, что им снилось, но ленятся не только попробовать расшифровать сон, но даже для начала перечислить увиденное в письменном виде: «Ой, ну снились мне бананы, ряженка, я не знаю, чего еще. А, медведь! В общем, бред какой-то».