Попробуйте ответить на вопросы, предлагаемые крупнейшими американскими психиатрами Е. Чераскиным и У. Рингсдорфом, это поможет вам лучше понять, каково ваше эмоциональное состояние на данный момент:

Отметьте Да илиНет для каждого вопроса:

1. Появляются ли у вас мысли, которые вы не можете выбросить из головы?

2. Чувствовали ли вы когда-нибудь, что вы на грани нервного срыва?

3. Беспокоит ли вам нервозность и напряженность?

4. Случалось ли с вами когда-нибудь, что вы не смогли справиться со своими делами, потому что у вас нет сил и энергии?

5. С трудом ли вы засыпаете и хорошо ли спите?

6. Дрожат ли у вас руки настолько, что это беспокоит вас?

7. Мучают ли вас ночные кошмары?

8. Потеют ли у вас часто руки?

9. Падали ли вы в обморок или темнело ли у вас в глазах?

10. Были ли у вас головные боли в последние годы? Если да, то как часто, каждые несколько дней, реже, совсем немного. Беспокоит ли это вас?

11. Были ли у вас головокружения? Если да, то как часто? Каждые несколько дней? Реже? Беспокоит ли это вас? Весьма? Немножко?

12. Беспокоило ли вас сильное сердцебиение? Если да, то как часто? Каждые несколько дней? Реже? Беспокоит ли это вас? Весьма, немножко.

Любой ответ Да может служить предупреждением. При двух или более Да эмоциональный срыв более вероятен. При Да в №№10, 11, 12 – ответ «каждые несколько дней» и «весьма беспокоит» следует обратиться к врачу. Ранний диагноз может предотвратить или купировать многие эмоциональные заболевания, в том числе и депрессию.

Находясь в состоянии депрессии, человек и выглядит соответственно. Он больше хмурится, меньше смеется, более того, его вообще раздражают смеющиеся люди, уголки губ обычно отвисают вниз, между бровей появляется глубокая складка, голова и плечи опущены, глаза смотрят в землю, человек начинает сутулиться и шаркать ногами. Психологами установлено: депрессивно настроенный человек избегает смотреть в глаза другим и смотрит в глаза в четыре раза меньше, чем здоровый человек. Депрессия нарушает установившиеся привычки еды, питья, курения, разговора.

Часто, однако, врачам трудно распознать депрессию, потому что она прячется под маской других болезней и проявляется в виде чисто соматических симптомов: так называемая «соматическая маска депрессии». Это постоянная усталость, колики в животе, боли в груди, боли в сердце. Иногда приходится проводить длительные и сложные исследования, прежде чем станет ясно, в чем на самом деле причина плохого самочувствия. В том конкретном случае, о котором я рассказывала выше, пришлось безуспешно ходить к самым известным кардиологам и несколько раз делать электрокардиограмму, прежде чем нашелся опытный врач, который подтвердил, что на самом деле сердце здоровое, а маскирующие боли в сердце вызваны тяжелой депрессией.

Первый шаг к восстановлению душевного равновесия – это осознание того факта, что человек страдает депрессией. Впрочем, как догадывается мой милый читатель, этот шаг – самый трудный. Измученная домохозяйка, изнывающий от скуки подросток, вечный неудачник – они также могут страдать от депрессии, как человек в состоянии острого суицида или тот, кто не может заставить себя встать с постели или без всякого повода заливается слезами.

Детский психиатр Росс Кэмпбелл подчеркивает, что самые банальные причины, по которым родители срываются на детях, не в силах сдерживать свой гнев, вызваны депрессией, усталостью и тревогой у взрослых людей. Зачастую люди практически никогда не имеют возможности отдохнуть в одиночестве, т. к. слишком много времени проводят на людях. От этого в первую очередь страдают врачи, учителя, продавцы. Другие, наоборот, впадают в депрессию, потому что не имеют возможности общаться с людьми и изнывают от одиночества, например, одинокие пенсионеры, которые не в состоянии даже выйти на улицу. У каждого человека свои потребности в социальном общении. Для одних требуется значительно меньше времени социального общения с другими людьми, чем для других. Но как мало есть людей, которые осознавали бы это!