Особенно опасен этот ритм для тех, кто склонен к гиперответственности. Они не могут позволить себе быть недоступными. Они чувствуют вину, если не ответили сразу, если не выполнили задачу раньше срока, если не оправдали ожиданий. Такая внутренняя установка приводит к самоуничтожающему режиму – бесконечному труду, выгоранию, отказу от отдыха. Внутри них постоянно звучит голос: «Ты должен быть лучше. Быстрее. Сильнее. Успешнее». Этот голос не позволяет расслабиться, а тело, подчиняясь, напрягается, мобилизуется, истощается.

Тревожность также подпитывается информационной перегрузкой. Ежедневно на нас обрушиваются мегабайты новостей, сообщений, видеоконтента, аналитики, мнений, прогнозов. Мы потребляем информацию, которую не в состоянии ни осмыслить, ни переварить. Мозг перегружается. Возникает тревожное ощущение, что мы «не знаем достаточно», что мы «не готовы», что вокруг происходят события, которые мы не контролируем. Информационная тревожность – это новое явление, но его последствия уже очевидны: люди теряют концентрацию, впадают в апатию, чувствуют бессилие. Они тревожатся, потому что не могут удержать в сознании весь хаос, который стремятся в него вложить.

Кроме того, современный ритм стирает границы времени. Раньше существовал более чёткий ритм дня – работа, отдых, семья, сон. Сейчас границы размыты. Люди работают ночью, спят днём, засыпают с телефоном в руке, просыпаются от уведомлений. Нарушается циркадный ритм, страдает гормональный баланс. Организм сбивается, и это напрямую влияет на эмоциональное состояние. Усталость усиливает тревожность, а тревожность мешает полноценному сну. Порочный круг замыкается.

Огромную роль играет и социокультурное давление. Социальные сети транслируют идеальный образ жизни: успешные проекты, идеальные семьи, роскошные отпуска, красивые тела, вечная молодость. Это создаёт иллюзию, что «у всех всё получается», и лишь ты один отстаёшь. Внутри формируется чувство неполноценности, неуспешности, тревоги за своё будущее. Возникает необходимость постоянно сравнивать, догонять, улучшать. Вся жизнь превращается в гонку, в которой нет финиша, потому что стандарты постоянно растут. Даже если человек достигает цели, он не чувствует радости – только облегчение, что «успел», и тревогу: «что теперь?»

Цифровизация отношений также оказывает влияние. Общение всё чаще сводится к переписке, коротким сообщениям, «реакциям». Живые разговоры заменяются эмодзи. Эмоциональная глубина исчезает, остаётся поверхностный контакт. Люди разучиваются видеть друг друга, слышать интонацию, чувствовать паузы. Это приводит к одиночеству, даже если человек окружён множеством собеседников. А одиночество, в свою очередь, усиливает тревожность – ведь у нас нет внутреннего убеждения, что рядом кто-то есть, кто поддержит, если станет тяжело.

Феномен многозадачности, который пропагандируется как признак эффективности, на деле является разрушительным. Мозг человека не предназначен для постоянного переключения. Он тратит колоссальные ресурсы, чтобы перескакивать с задачи на задачу. В итоге снижается продуктивность, увеличивается усталость, ухудшается память. Человек, работающий в режиме многозадачности, ощущает хроническую нехватку времени, что усиливает тревожность. Возникает ощущение, что «ничего не успеваю», хотя в реальности он просто слишком распылён.

Современные реалии также усиливают страх перед будущим. Быстрые изменения в мире – экономические, экологические, политические – создают атмосферу неопределённости. Люди теряют ощущение устойчивости. Планирование жизни становится почти невозможным. Даже самые простые вопросы – где жить, чем заниматься, как обеспечивать себя и семью – становятся источниками тревоги. В этой ситуации человек начинает жить в состоянии перманентной настороженности, предвкушая беду. Это психологическая усталость от нестабильности.