1) фраза должна быть сформулирована в настоящем времени;

2) отрицание и неуверенность категорически неприемлемы, описывайте четко и утвердительно;

3) искреннее, сильное желание, идущее из глубин души, многократно увеличивает силу мысли;

4) неподдельная вера в положительный результат, только светлые эмоции;

5) краткость – действительно сестра таланта. Избегайте двусмысленных фраз, замысловатых и сложных слов.

Для достижения результата, придуманные утверждения необходимо многократно повторять. Рекомендую записать правильные формулировки в блокнотик и читать по несколько раз в день, когда появляется возможность уединиться. Удобно перед сном. В случае, когда близкие (например, супруг или свекровь) посмеиваются над процедурой и сбивают с толку, ищите возможность уединиться на несколько минут. Считайте, что это упражнение – обязательный элемент дня, как чистка зубов перед сном. И обратите внимание: регулярного неосмысленного повторения-бормотания не достаточно! Верить себе и в себя, буквально ощущать удовольствие и прилив энергии – вот задачи по осуществлению данного упражнения.

Примеры позитивных утверждений разнообразны. Из распространенных и наиболее подходящих для большинства беременных женщин, можно выделить не меньше дюжины. Например:

– люблю и любима;

– богата и щедра;

– я здорова, благополучно вынашиваю ребенка и легко рожаю в срок;

– я спокойна и наслаждаюсь беременностью;

– я счастлива и довольна своей жизнью;

– мой малыш растет и развивается, он здоров;

– я уверена в себе и своем организме. Я здорова и счастлива.

Как видите, легко можно придумать десятки подобных фраз. Главное, найти волнующие моменты и сделать акцент именно на них. Будьте уверены, изгнание негативных мыслей – залог серьезных перемен. Все начинается с уверенности и убежденности. Ведь в любых жизненных ситуациях показательных результатов достигает тот, кто верит в запланированный итог и свои силы.

Улыбайтесь окружающим. Пусть позитив окутает вас. Это такое прекрасное время. Беременность дарит возможность сбавить темп, оглянуться, пересмотреть ценности, изменить взгляды, подготовиться к переменам и начать, наконец, истинно новую жизнь. Часто так бывает, что после родов и декретного отпуска женщина меняет образ жизни, работу, увлечения. И это здорово! Внутри вас множество разных «Я» и сотни граней, неизвестных самим себе. Спешите открыть их. Наслаждайтесь своим состоянием и возможностью проанализировать собственные интересы, желания. Не зацикливайтесь на своих страхах и чужих неприятностях. Всегда ищите оборотную сторону. Радость, доброта, позитив, интерес к новому, счастье, предвкушение перемен – это ваши спутники по жизни!

Кроме техники использования аффирмаций, существует техника визуализации желаний. В ее основе лежит создание специальной доски с аппликациями интересующих событий и предметов. Очень показательно и действенно. Некоторым ближе пескотерапия и пути самопознания посредством рисования. Весьма распространенным является секрет самонастроя путем возвращения к приятным воспоминаниям. Вся суть, собственно, в том, что настроение – эмоция весьма загадочная. Часто оно хрупче хрусталя. И его, настроение, надо беречь. Особенно когда все хорошо. Ведь не всегда окружающим и окружению удается повлиять на ваше расположение духа. Позитив необходимо искать самостоятельно, используя все известные способы и на ходу изобретая новые. Идеальных ситуаций, как и отношений, не бывает. Ровной жизни, размеренного течения, исключительно благоприятных событий нигде не найти. Значит, сначала учимся воспринимать трудности, как временную данность, затем стараемся принимать собственную реакцию на проблемы. Основой всего вышеперечисленного является приобретение навыка открытия и принятия собственных чувств. Не блокируйте ощущения под маской необходимости и в соответствии с реальностью. Позвольте себе жить и чувствовать, понимать и принимать. Любые негативные переживания – это лишь определенный жизненный этап. Огорчения и неприятности следует переосмысливать и стараться воспринимать как стимул к переменам. Помните, за темной полосой всегда следует светлая, и после каждой грозы появляется радуга.