В первом триместре вы пойдете на первое УЗИ. Это важное и волнующее событие для каждой женщины. Чтобы мгновенно поделится впечатлениями с самым близким человеком, пригласите супруга с собой. Вам приятно и спокойно, и он сильнее ощутит реальность происходящего, увидит крошечный плод любви на мониторе. На приеме муж сможет задать доктору волнующие вопросы и получит квалифицированные ответы из первых уст. Ваш мужчина, вероятно, знает о беременности еще меньше вас и именно на основе этих знаний оценивает ситуацию. Дайте ему возможность разобраться и понять.

И вообще, всегда и везде старайтесь вовлекать своего партнера в процесс вынашивания крохи. Рассказывайте о своих ощущениях, делитесь переживаниями, просите найти ответы на какие-то вопросы. Пусть он тоже почитает о беременности – хотя бы фрагменты статей на волнующую тему. Искореняйте предрассудки и невежество вместе.

Беременность не обуза и не болезнь, она не бывает в тягость, но изменения в организме столь велики и кардинальны, что вам может быть трудно справиться одной. Будущей маме непременно нужна поддержка, помощь, понимание. Рассказывайте супругу о своем физическом состоянии, об изменениях крохи. Не жалуйтесь, а делитесь новыми ощущениями и всегда контролируйте словесный поток. Если, возвращаясь домой после трудного рабочего дня, он регулярно будет выслушивать на сколько миллиметров увеличился плод и как у него на данном этапе развиваются легкие – вы рискуете переборщить. Любая информация хороша в меру. Даже о драгоценном малыше! Не забывайте, что супругу, как и вам, требуется внимание и ласка. Вы переживаете беременность преимущественно физически, мужчина – эмоционально. Поверьте, он волнуется даже больше вашего, потому что совсем не понимает, что происходит с вами и деткой. Соответственно, залог хороших взаимоотношений – это общение.

Улучшаем психоэмоциональный фон. Самовнушение, позитивный настрой, возможность абстрагироваться от мимолетных проблем и неприятностей – все это ваши задачи. Беременной особо необходимо спокойствие, комфорт, радость, удовольствия. Иногда добиться такого состояния сложно, некоторым на помощь приходят аффирмации (от лат. affirmatio – подтверждение). Эти специально продуманные фразы, установки на позитив. Многократное повторение аффирмаций стимулирует положительные перемены в вашей жизни. Когда вы искренне верите в силу мысли, позитивное мышление, безграничную щедрость вселенной – это работает. Понимаете и чистосердечно воспринимаете законы притяжения, значит, это для вас.

Что можно сделать:

1) создать ситуации, когда вам хорошо;

2) бороться со страхами и проговаривать про себя и вслух только позитивные фразы;

3) устраивать себе «разгрузочные» 30 минут – ежедневно;

4) максимально возможное время бывать на свежем воздухе (в любое время года);

5) баловать себя подарками и покупками (в разумных количествах).

Теперь подробнее.

Ситуации, когда вам хорошо! Личное время, индивидуальные радости. Пролистывание журналов, чтение книг, посиделки с подругами в кафе, прогулки в парке и поедание мороженого, отдых на диване среди многочисленных удобных подушечек, походы в кино и в театр, чаепитие на балконе, поездки и путешествия, принятие теплого душа с использованием любимого ароматного геля. Вязание, вышивание, рисование, сотворение мозаик и складывание пазлов! Если вас не раздражает рутинная, однообразная работа – вперед, к созданию шедевров. Всегда хотели попробовать, но не находили времени для хобби? Настал тот час, когда можно себе позволить окунуться в мир творчества. Только избегайте работ с химикатами. Например, осваивание витражных красок не для вас.