Поддерживать связь с детьми и внуками.

Проводить время с матерью.

Поддерживать связь с братьями, сестрами, друзьями и коллегами.

Слаженная работа в команде с людьми, которые мне небезразличны.

Хорошие разговоры.

Общаться и учить.

Финансовая стабильность, тратить деньги на действительно важное.

Смотреть спортивные матчи («Лейкерс», «Доджерс», теннис, особенно Рафаэль Надаль).

Признание за хорошую работу.

Время, проведенное с нашими собакой и кошкой.

:) Социальные микромоменты: слышать голос мамы по телефону, когда она только понимает, что это я; думать о внуках; получать смешное сообщение от друга или пациента; гладить или обнимать собаку и кошку.

Духовные

Близость к Богу.

Посещать религиозные службы вместе с близкими людьми.

Заботиться о планете (переработка отходов).

Чувствовать связь с прошлым (особенно с дедушкой и отцом, они оба умерли, но продолжают жить внутри меня).

Чувствовать связь с будущим (мои внуки и будущее клиники Амена и BrainMD).

Заниматься важным делом.

Жить полную смысла жизнь и менять то, как психиатрическая помощь практикуется по всему миру.

Понимание своей миссии.

Менять жизни других.

Не бояться умереть.

:) Духовные микромоменты: молиться перед сном; случайно вспоминать отрывок из Библии, подходящий к моей ситуации; чувствовать благодарность за сегодняшний день; вспоминать дедушку и отца.

Теперь ваша очередь. Предлагаю вам сделать свои Четыре круга счастья на листке бумаги или на каком-либо устройстве. Впишите в четыре круга эти названия:

Четыре круга счастья

В каждом круге запишите, что делает вас счастливым. Держите в уме следующие вопросы:

• Что заставляет вас улыбнуться?

• Что радует вас в жизни?

• Что вы больше всего цените?

Не забудьте добавить микромоменты в каждый круг. Закончив, взгляните, насколько длинные списки получились в каждом круге. Есть ли круг, список в котором значительно короче? Может, в одной из зон не хватает баланса? Если так, возможно, вы недостаточно следите за одним из кругов. Смотрите на Четыре круга своего Счастья каждый день, вспоминая, что вас радует. Надежный способ стать счастливее – сосредоточиться на делах, которые вы любите делать.

Теперь, когда вы узнали семь секретов счастья, о которых все молчат, давайте перейдем к делу: как помочь вам и вашим близким стать счастливее и поддерживать уровень счастья.

Ваш мозг – это орган счастья. Ваш мозг – это орган, отвечающий за предпочтения, желания и обучение, а это основные составляющие счастья. Кроме того, ваш мозг – орган, отвечающий за грусть, тревожность, панику, злость и память об эмоциональных травмах, а это главные враги счастья. Для того чтобы стать счастливее, необходимо оценить и оптимизировать эти ткани между ушами. Однако большинство людей совершают огромную ошибку: даже не задумываются о своем мозге, хотя успех и счастье начинаются именно с физического функционирования мозга.

Доказательств тому, что люди даже не задумываются о своем мозге, полно. Взрослые, несмотря на все свидетельства высокой вероятности травм мозга, позволяют детям играть в футбол, отбивать мяч головой и делать опасные спортивные упражнения. Как мы убедились в первой главе на примере Стивена, травмы головы – одна из основных причин несчастья. Я живу в Ньюпорт-Бич, в Калифорнии, где пластических хирургов больше, чем где бы то ни было в мире. Зачастую мне кажется, что наше общество больше заботится о лицах, грудях, животах и ягодицах, чем о мозгах. Многие люди считают, что, если выглядеть идеально, вы будете счастливы, но, разумеется, это неправда. Идеальная внешность не сделает вас счастливыми. Вспомните потрясающую актрису Мэрилин Монро или супермодель Марго Хемингуэй, которые покончили с собой.