Подробности сброса лишнего веса впервые в моей практике со скоростью 5 кг в год в сезон-2023 в моей популярной работе: «Я худею!» По моей практике, в моём случае, такая скорость сброса лишнего веса является рекордной, оптимальной, но и в тоже время пиковой. Такая скорость сброса находится на пределе моих возможностей, так как у меня изначально ставились и ставятся ещё и параллельные обязательные задачи. Сбросить лишнее предполагалось без ущерба для здоровья и без потерь мышечной массы. Не следует забывать, что помимо сброса лишнего веса, конкретно – жира, передо мной всё время стояли ещё и эти две параллельные задачи. Отсюда и столь осторожный по скорости сброс веса – сначала по 1 кг в год до 2023 года. Дальше скорость сброса резко возросла уже до 5 кг в год.

Ухудшению своего здоровья 12-ть лет назад я целиком был обязан именно изменению моего образа жизни с более-менее подвижного – разъездного в должности начальника охраны частного охранного предприятия с двумя десятками охраняемых объектов по Москве и Московской области. Должность, конечно, не подарок, что называется «в бегах», но для здоровья самое оно, если конечно передвигаться своими ногами, а не транспортными средствами.

Такой образ жизни был практически здоровым и поддерживал меня в более-менее приемлемой физической форме. В результате повышения по службе, от физически активного образа жизни мне пришлось перейти к совершенно нездоровому – малоподвижному, кабинетному и офисному. Казалось, что же в этом плохого? Хотя это и было повышение по службе, но с относительно здоровым образом жизни начальника охраны мне пришлось распрощаться.

Я перешел от позиции пешехода к позиции столоначальника, водителя автотранспорта и транспортировщика своей задницы. Кроме того времени на занятия хоть какой-нибудь физкультурой становилось все меньше и меньше. Уже через несколько лет такой как бы «кайфовой» кабинетной работы, я почувствовал существенное ухудшение своего здоровья. Стали ныть и прямо отказывать при ходьбе, коленные суставы. Иногда сустав прихватывало неожиданно до резкой боли прямо при ходьбе. Появилась опухоль на леом колене, которую диагностировали как гигрому. Наблюдались частые скачки давления, меня преследовали невыносимые длительные головные боли, появилась аритмия и одышка даже от небольшого физического напряжения, например, быстрого подъёма всего лишь на 2-й этаж без лифта и даже не бегом, а просто быстрым шагом. Начались хождения по врачам. Тренировки с железом и совсем редкие кардиотренировки я конечно же совсем не бросал после того, как приобщился к бодибилдингу в 30 лет. Однако времени на регулярные занятия даже в пределах 30 минут уже явно не хватало. Количество тренировок было снижено до минимума: 1 – 2 раза в неделю на каждую группу мышц и то по 30 минут не более того. Я стал все меньше и меньше нагружать свои мышцы, но зато стал очень быстро набирать вес и толстеть именно в районе живота и талии.

До сих пор, прошло уже более десяти лет, я продолжаю бороться с последствиями того безудержного погружения в излишний комфорт и отклонения от здорового образа жизни. Это было преступление против своего же здоровья.

Итоги малоподвижной, кабинетной работы и нездорового образа жизни: мой вес в 2013 году превысил 115 килограмм, объём талии тогда достиг 112 сантиметров. Большинство брюк перестало на меня налезать. Меня охватил ужас, но было по прежнему некогда на этом зацикливаться, я делал деньги. Всё остальное в то время казалось жизненными бытовыми мелочами, пока это серьёзно не коснулось моего здоровья. Для определения состояния моего здоровья на тот момент нужно было получить некоторые данные принятые мировым сообществом и мэтрами от медицины. Сначала я установил свой индекс массы тела, который мне должен был показать насколько запущен мой случай. Формула индекса массы тела: