Мне нравятся слова Д. Фаулза: "Ты должен творить, всегда и во всем. Если ты веришь во что-либо, ты должен действовать. Разглагольствовать о том, что собираешься сделать, – все равно, что хвастаться картинами, которых ты еще не написал"

Еще очень ценно умение ценить каждый прожитый момент, искать в нем что-то особенное. Если ждать чего-то, что сделает вас счастливым, то оно никогда не наступит. Я думаю, что счастье – это состояние духа, при котором мы получаем удовольствие от текущей деятельности

Прокрастинация

"Так вот как это называется", подумала я, когда заметила у себя привычку откладывать дела на потом, просиживать долгое время в социальных сетях, ругать себя за это, имея в планах много разных дел, жаловаться на нехватку времени – это в моем стиле.

Так вот, прокрастинация, как ее понимаю я, – это откладывание нужных дел на потом, занимая себя ненужными делами.

Как говорится, для того, чтобы решить проблему, необходимо ее выявить. И это действительно подействовало. Узнав, что я занимаюсь прокрастинацией, я стала искать пути ее решения.

Из одной книги, посвященной этой теме, я узнала, что прокрастинация не всегда приносит вред; прокрастинация может быть способом наслаждения жизнью, отдыхом.

В книге также раскрыты некоторые причины этого явления и даны способы его преодоления.

Для меня основной причиной прокрастинации является страх, страх неудачи и страх успеха, как бы это ни парадоксально звучало. Иногда я боюсь, что начатое дело у меня не получится, а иногда боюсь, что оно получится и тогда, в случае успеха мне придется выполнять дополнительные действия, чтобы его поддерживать.

Самым действенным способом борьбы с прокрастинацией является действие – нужно начать что-то делать, начиная с малого, и постепенно наращивать шаги. Потому что большое дело частями сделать гораздо легче, чем одно большое сразу.

Еще мне понравилось, что одним из способов борьбы со страхами автор приводит эксперимент. То есть нужно делать такие действия, которые приводят к воплощению страхов и наблюдать, подтверждаются ли наши опасения по поводу этого страха.

О мотивации

В процессе достижения целей нам необходима мотивация.

Бывает негативная мотивация, то есть, когда нам нужно что-то сделать мы ругаем себя, представляем негативные последствия, если данное действие не будет произведено. Есть и позитивная мотивация, когда наоборот, мы себя хвалим, когда выполняем какое-то действие.

Какая же из них эффективнее всего?

С одной стороны, негативная мотивация позволяет производить какие-то действия из-за страха неприятных для человека последствий. НО такая мотивация основана на нелюбви к себе. У меня, к сожалению, был опыт достижения цели, основанный на постоянных укорах, но в процессе достижения цели я была недовольна собой и в итоге приобрела проблемы с самооценкой. Привыкая себя ругать, мы никогда не будем довольствоваться тем, что есть, считая себя никчемными.

Позитивная мотивация, наоборот, основана на любви к себе. Сделал что-то – молодец, не сделал – тоже ничего страшного, проанализировал причины бездействия, устранил их и пошел дальше.

Задумайтесь, когда вам приятно продолжать что-то делать: когда вас ругают и постоянно указывают вам на недостатки либо, когда вас хвалят и говорят вам о том, какой вы молодец, но при этом, если есть какой-то недостаток, то на него корректно обращают внимание?

Мне лично нравится делать что-то, когда другие люди отмечает успешность моих действий, во мне в таком случае поднимается энтузиазм)

Поощрения

Дочитала книгу "Не рычите на собаку".

Автор – дрессировщица животных, которая успешно применяет приемы из своей профессиональной области в общении с людьми, искореняя или, наоборот, закрепляя какие-либо привычки.