T (Time-bound) – ограничение во времени. «Хочу достичь этого за 6 месяцев».

«В течение полугода устроиться на позицию маркетолога среднего звена в компанию не менее чем со 100 сотрудниками. Для этого я пройду онлайн-курс по современным инструментам маркетинга, разработаю портфолио проектов и каждую неделю буду отправлять минимум 3 резюме в интересующие меня компании».Пример SMART-цели:

3.3. Дорожная карта (пошаговый план)

Разбейте глобальную цель на этапы (месяц, три месяца, полгода).

Назначьте конкретные задачи на каждый этап («Пройти курс X», «Подготовить резюме», «Улучшить навыки публичных выступлений»).

Оценивайте результаты регулярно (раз в неделю или раз в две недели), вносите корректировки при необходимости.

4.1. Почему это критично

Даже если работа вам очень нравится, можно «перегореть» при отсутствии баланса. Постоянная доступность для работодателя, отсутствие отпусков или работы «в выходные» лишают нас времени на отдых, хобби, семью и друзей.

Симптомы дисбаланса: хроническая усталость, раздражительность, чувство вины при попытке «просто отдохнуть», ухудшение отношений в семье.

4.2. Как искать баланс

Установите личные границы: не проверяйте рабочую почту ночью, говорите «нет» проектам, которые не вписываются в ваш текущий график.

Планируйте отдых так же, как планируете работу (прописывайте в календаре, договаривайтесь с семьёй).

Делегируйте: если это возможно, передавайте часть обязанностей. Если вы фрилансер или предприниматель, наймите помощника – пусть он возьмёт рутину на себя.

Важно: Идеального 50/50 не бывает – у каждого свои приоритеты. Но, если работа поглощает 90% вашей жизни, риски выгорания и проблем в других сферах резко возрастают.

5.1. Почему нужно знать свои навыки

Чтобы двигаться в карьере, важно понимать, какие навыки у вас уже есть (и ценны на рынке), а какие – ещё предстоит освоить. Это помогает реалистично смотреть на вакансии, формировать резюме и выбирать курсы для обучения.

5.2. «Карта» навыков

Составьте список всех умений, которые у вас есть (технические, коммуникативные, управленческие и т. д.).

Сгруппируйте навыки по категориям: Hard Skills (технические, конкретные) и Soft Skills (лидерство, коммуникация, эмпатия).

Посмотрите, какие из них наиболее востребованы в сфере, которая вас интересует.

Найдите пробелы: чего не хватает, чтобы достичь желаемой должности или перейти в новую сферу?

План обучения: выберите 1–2 ключевых навыка, которые нужно развивать в ближайшее время. Решите, какие курсы, книги, проекты помогут в этом.

6.1. «Я застрял(а)»

Бывает, что человек долго работает на одном месте, теряя интерес. Может казаться, что «развиваться дальше некуда». В такой ситуации можно:

Запросить новые задачи у руководства.

Сменить отдел или команду внутри компании.

Обратиться к ментору или карьерному консультанту.

Посмотреть на смежные профессии: возможно, ваш опыт ценен в соседней сфере.

6.2. Смена сферы деятельности

Если вам давно хочется перейти в другую индустрию, но вы боитесь (не хватает навыков, страшно потерять стабильность), попробуйте:

Исследовать рынок: какие должности и требования там есть? Какова зарплата, насколько сложно войти?

Завести контакты: пообщайтесь с людьми, которые уже работают в этой сфере. Узнайте их реальный опыт.

Мини-эксперименты: возьмите маленький проект на фрилансе, пройдите короткий курс, сделайте тестовое задание – чтобы понять, действительно ли вам это интересно.

Подготовить «финансовую подушку»: при переходе в новую сферу временно может быть снижение дохода, будьте к этому готовы.