Перепрограммирование подсознания

Как только вы определите ограничивающие убеждения, самогипноз позволит вам заменить их новыми, дающими силу убеждениями. Постоянно подкрепляя эти новые убеждения, вы можете перепрограммировать свое подсознание для поддержки своих целей. Со временем это превратится в ваш новый способ мышления, поскольку станет вашей второй натурой.

Улучшение навыков визуализации

Визуализация является ключевым компонентом самогипноза. Однако речь идет не только о том, чтобы представить себя достигающим своих целей, но и о работе с бессознательными символами, которые представляют собой глубоко укоренившиеся мысли и эмоции, но не являются легкодоступными только через сознательную мысль. Когда вы узнаете, как работать с бессознательными символами, вы сможете создать мощный ментальный план, направляющий ваши действия и решения.

Снижение тревожности и стресса

Самогипноз способствует расслаблению и снижению стресса, что может помочь облегчить тревожность, которая часто сопровождает ментальные блоки. Что еще важнее, спокойный ум более восприимчив к позитивным изменениям и новым идеям.

При подготовке данной главы использовался источник [5].

Возможности самогипноза

Самогипноз может рассматриваться в качестве эффективного средства достижения спокойствия и расширения возможностей для достижения человеком своих целей. Доказано, что данная форма медитации облегчает бессонницу, беспокойство, синдром раздраженного кишечника и хроническую боль, а также помогает людям бросить курить и похудеть. Чтобы узнать, как проводить гипноз на себе, продолжайте читать: вы поймете, как эффективно ввести себя в транс, чтобы вы могли добиться изменения своего мышления, избавления от вредных привычек и взятия под контроль личности, которой вы на самом деле являетесь, а также получить столь необходимые всем нам отдых и расслабление.

Что вам следует знать

Перед самогипнозом вам нужно устроиться поудобнее. После этого определите цели, которых вы хотели бы достичь с помощью самогипноза, и создайте о них позитивные утверждения. Расслабьте свой разум, медитируя, глубоко дыша и визуализируя, как вы погружаетесь в транс. Как только вы глубоко погрузитесь в транс, начните повторять свои утверждения столько раз, сколько пожелаете. Когда вы будете готовы, медленно выйдите из транса и откройте ваши глаза.

Шаг первый. Найдите тихую, удобную комнату, где ничто не будет отвлекать ваше внимание

Найдите тихую, удобную комнату без отвлекающих факторов. Убедитесь, что вас никто не потревожит хотя бы на протяжении получаса, пока вы себя гипнотизируете.

Зайдите в удобную комнату, например, в гостиную или спальню, и сядьте на стул или лягте на диван либо кровать, если хотите. Сидите вы или лежите, не скрещивайте ноги или какую-либо часть тела. Вы можете находиться в таком положении на протяжении некоторого времени, и это может оказаться неудобным.

Большинство людей предпочитает находиться в трансе на протяжении пятнадцати – двадцати минут, поэтому убедитесь, что вас никто не потревожит хотя бы полчаса, чтобы быть в безопасности. Выключите телефон (и оповещения), заприте дверь и уединитесь. Хотя некоторые люди предпочитают лежать, вы более подвержены сну в положении лежа, нежели сидя.

Примечание: