А за время месячного каскада уходит 7-10 кг в среднем, если у вас есть достаточный запас лишнего жира.

Хотя, у кого его сейчас нет?

Тут отмечу, что если я привожу какие-то цифры, то беру их не из головы.

Данные цифры я взял после анализа результатов участников нескольких своих групп, которые проводил онлайн в 2023 году.

Лишний вес был у всех, от 15 до 30 кг в среднем.

А итоговые цифры, что участники потеряли от 7 до 10 кг, мы замеряли специально не сразу после каскада, а через 2 недели.

Обычно за это время уже восстанавливается часть веса и больше он не набирается, если контролировать питание.

Естественно, если снова начать есть с профицитом энергии, то вес будет набираться.

Но я довольно усиленно все две недели после каскада настраивал участников на то, что контролировать свой рацион проще, чем потом снова избавляться от лишнего жира.