Например, прямо сейчас, когда я пишу эти строки, то уже третий день нахожусь в режиме каскадного голодания.
Возможно, что дальше ритм будет немного меняться, так как я принимаю решение в процессе.
Ну а пока я:
пишу эту книгу
пишу посты в свои блоги
снимаю видео
готовлю другие ЗОЖ-проекты
занимаюсь техническими моментами своей онлайн-деятельности
периодически делаю физминутки и гимнастику
занимаюсь гирями
выхожу на прогулку
попутно решаю какие-то бытовые вопросы
И о еде даже не вспоминаю.
Плюс 4. Подготовка минимальна
Подготовка к каскаду очень минимальна.
Это зависит и от вашего предыдущего питания и образа жизни.
Но если с последними все нормально, то можно вообще без подготовки, либо можно сделать минимальную, чтобы каскад проходил легче.
По идее нужно просто подготовиться к одному дню голода.
Подробнее о подготовке к голоду в книжке есть целая глава.
Плюс 5. Проще психологически
Психологически каскад переносится легче, чем голодание несколько суток подряд.
Так как день голода воспринимаешь просто, как отдых от готовки и еды.
Сознание более ясное, продуктивность более высокая, и каждый день голода на позитиве, так как завтра "выходишь из голода".
Плюс 6. Накапливающееся оздоровление
Кумулятивный оздоровительный эффект заключается в том, что каждый следующий день добавляет толику оздоровления к предыдущему дню.
Особенно сильно я это заметил, когда проводил 30-дневный каскад, во время которого у меня было 15 дней без еды и 15 дней с едой.
Проголодать насухо 15 дней для моего организма нереально, а выполняя их в рамках каскада, я сам удивился, насколько легко прошел тот летний месяц.
А оздоровительные эффекты усиливаются во второй половине каскада, так как эффекты от одного дня накладываются на другой и так по нарастающей.
В этой книге я рассмотрю другие схемы каскада, которые все укладываются в 7 дней, что более удобно для современного занятого человека.
Плюс 7. Привыкаешь к ритму
Привыкаешь к ритму – вот этот момент меня удивил.
На третьей неделе я ощутил, что организм привыкает к ритму "1+1".
И еще больше было мое удивление, что в конце месяца возникло ощущение, что мог бы продолжать и продолжать.
Выходить даже не хотелось.
Плюс 8. Снижается зависимость от еды
Меняется отношение к питанию – тянет к более оптимальной и цельной пище, уходит тяга к сильным вкусам (сильно-соленому, сильно-сладкому, сильно-острому).
Начинаешь равнодушно смотреть на современные продукты с глубокой промышленной переработкой, больше кайфуешь от простой еды.
Это действительно очень важный плюс каскада, который позволяет снижать психологическую зависимость от еды, которая сейчас очень распространена и выливается во множество РПП (расстройств пищевого поведения).
Плюс 9. Насыщение
Насыщаешься меньшим количеством еды – что позволяет после каскада проще придерживаться оптимального калоража, не бросаясь в профицит.
После каскада спокойно выходишь из голода и не возникает вообще никакого жора.
А вот голодая подряд несколько дней, он возникает практически всегда, даже у опытных голодальщиков.
Поэтому приходится контролировать себя довольно жестко на выходе, что не всегда получается у начинающих, и они срываются в обжорство, что как раз на выходе из голода может быть чревато.
Поэтому каскад для новичков в этом плане подходит очень хорошо.
Плюс 10. Снижение жира
Уходит лишний жирок – из сложных мест, откуда обычно жир уходит у вас в последнюю очередь.
Снижается висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов.
Сейчас УЗИ позволяет достаточно подробно диагностировать состояние органов ЖКТ и вы, наверное, не раз слышали, что часто диагностируют ожирение печени, ожирение поджелудочной.