Часто за нашими поверхностными желаниями («Я хочу, чтобы он дарил мне цветы» или «Я хочу, чтобы она проводила со мной больше времени») скрываются более глубокие, фундаментальные потребности. Понимание этих потребностей помогает лучше осознать, что на самом деле удерживает нас в тех или иных отношениях, даже если они приносят страдания.

Безопасность, признание, общность: чего вам не хватает?

У каждого человека есть базовые психологические потребности. К ним относятся:

Потребность в безопасности: Чувствовать себя защищенным, стабильным, уверенным в завтрашнем дне.

Потребность в признании и принятии: Быть оцененным по достоинству, чувствовать, что тебя любят и принимают таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками.

Потребность в принадлежности и общности: Чувствовать себя частью чего-то большего (пары, семьи, группы), иметь близкие, доверительные связи.

Потребность в автономии и самовыражении: Иметь возможность быть собой, проявлять свою индивидуальность, принимать самостоятельные решения.

Потребность в развитии и самореализации: Расти как личность, достигать своих целей, реализовывать свой потенциал.

Иногда мы остаемся в токсичных отношениях не потому, что действительно любим партнера или счастливы с ним, а потому, что эти отношения, как нам кажется, хоть как-то удовлетворяют одну из этих глубинных потребностей. Например, женщина может терпеть унижения от мужа, потому что он обеспечивает ей финансовую безопасность. Или мужчина может цепляться за отношения, в которых его не ценят, из-за панического страха одиночества и потребности в принадлежности.

Страх одиночества и внутренняя пустота: истинные мотивы оставаться в отношениях

Часто именно страх одиночества или ощущение внутренней пустоты толкают нас в объятия не тех людей или заставляют держаться за изжившие себя отношения. Нам кажется, что быть с кем-то, даже если это «кто-то» причиняет боль, лучше, чем быть одному. Мы боимся столкнуться с собой, со своими внутренними проблемами, и используем отношения как способ убежать от этой встречи. В таком случае партнер становится не любимым человеком, а своего рода «заплаткой» для наших душевных ран, средством заполнения пустоты. Но такая «заплатка» никогда не сможет исцелить рану по-настоящему.

Удовлетворение потребностей – ваша ответственность

Важно осознать, что удовлетворение ваших глубинных потребностей – это в первую очередь ваша ответственность, а не чья-то еще. Ни один человек, даже самый любящий и заботливый, не сможет заполнить вашу внутреннюю пустоту или избавить вас от всех страхов, если вы сами не будете над этим работать. Ожидать, что партнер волшебным образом решит все ваши проблемы и сделает вас счастливым, – это инфантильная позиция, которая неизбежно ведет к разочарованиям. Здоровые отношения строятся на том, что два самодостаточных человека выбирают быть вместе, чтобы делиться радостью и поддерживать друг друга, а не для того, чтобы один «спасал» другого или заполнял его пустоту.

Ценности – это наши внутренние ориентиры, наши представления о том, что хорошо и что плохо, что важно и что второстепенно. Они как компас, который помогает нам двигаться по жизни, принимать решения и делать выбор. Если наши отношения противоречат нашим глубинным ценностям, мы неизбежно будем испытывать внутренний конфликт и неудовлетворенность.

Любовь, искренность, надежность, свобода, доверие: определите свои приоритеты

Подумайте, что для вас является по-настоящему важным в отношениях между мужчиной и женщиной (или в любом другом формате партнерства). Какие качества вы цените в себе и в других?Это могут быть:Любовь: Что это слово значит именно для вас? Это страсть, нежность, забота, дружба, самопожертвование или что-то еще?