Проконсультировавшись с Шэннон и Стейси, я в полной мере ощутила, что сочувственное отношение к себе – существенный шаг на пути к сознательной духовной жизни. Именно отсюда проистекают успех и счастье. Ознакомившись с точкой зрения Шэннон и Стейси, спросите себя, какую из названных ими практик вы бы хотели сегодня опробовать. Отметьте одну или несколько из них в дневнике и приступайте.

Проснувшись рано утром, я подумала о предстоящем интервью для моего шоу на YouTube на этой неделе. Задам ли я один из моих любимых вопросов: «Какой совет вы дали бы себе восемнадцатилетней?» Я поняла, что в ходе всех многочисленных интервью мне такой вопрос не задал никто. Ответ, приходящий мне на ум, – это скорее просьба: сдавай слюну на гормоны каждые пять лет и сохраняй результаты на будущее. Потому что сейчас, в возрасте под сорок, я замещаю свои гормоны биологически идентичными и ломаю голову над тем, какой же уровень являлся для меня нормой в двадцать или тридцать лет.

Не знаю, была бы, к примеру, стычка, которая только что произошла между мной и мужем, настолько эмоциональной, если бы я регулярно проверяла уровень гормонов, сохраняя результаты анализов. Это была не то что перебранка – мы оба не такие уж скандалисты – но нечто, что наносит ощутимый эмоциональный ущерб моей тонкой конституции. Откуда мне взять сочувствие к себе и к собственному телу в данной ситуации, если я все время думаю: «Хочу, чтобы мое тело было другим, мои гормоны поддерживали радостное настроение и я меньше реагировала на раздражители»?

Я понимаю, что это возможность проявить сочувствие к самой себе. Что это будет – может, открытие перспективы, позволяющей увидеть проблему в мировом масштабе? Напоминаю себе, что по всему миру полно женщин, не имеющих доступа к здравоохранению и даже к чистой воде, у которых для регулирования гормональной системы есть только соя и ямс?[1] Я осознаю, как мне повезло: быть здоровой, счастливой, сытой, одетой и жить в хорошем доме. Видимо, сейчас мне следует сконцентрироваться на благодарности и принятии самой себя.

Перед лицом жизненных испытаний, которые в данный момент могут казаться нам колоссальными, мы имеем возможность разорвать привычный круг мышления и даже остановить эмоции, подогреваемые гормональной системой. Лучший способ сделать это – сознательно обращать внимание на то, о чем мы думаем, и культивировать чувство благодарности. Я привела в пример гормональный дисбаланс, поскольку эта проблема актуальна для многих женщин. Гормоны безусловно влияют на наши эмоции. А эмоции во многом определяют то, как мы воспринимаем свою жизнь. Иногда мне кажется, что по мне проезжает гормональный каток. Но вместо того чтобы отдаваться этому ощущению, предлагаю следующее: попробовать выполнить упражнение, приведенное ниже, и сознательно уменьшить громкость той части сознания, которая раздражается, становясь нервной и критичной. Эта часть обрабатывает гормональные скачки на уровне сознания. Исследования показали, что низкий уровень прогестерона приводит к доминированию эстрогена, что создает тревожность. Это химический стартер сознательных переживаний.

То же самое доминирование эстрогена и пониженный уровень прогестерона, которые имеют место в конце каждого менструального цикла, известные как ПМС (предменструальный синдром), иногда могут вызывать острые эмоциональные реакции – печаль и слезы или вспышки гнева. Подчас мы, женщины, ощущаем себя так, будто боремся со своими эмоциями за победу на скачках. Я точно знаю – это настоящая борьба. В некоторых случаях мне помогает энергия благодарности, которая может стать бальзамом на душу эмоционального человека. Независимо от того, ощущаете вы воздействие на свои эмоции или нет, предлагаю вам выполнить приведенное ниже упражнение и посмотреть, что из этого получится.