В начале нашей беседы я спросила Шэннон, что она понимает под сочувствием к самой себе. Она сказала: «Для меня сочувствовать себе – значит принимать то, насколько ты продвинулся на выбранном пути. Это значит быть добрым к себе и ценить собственные усилия, независимо от побед и поражений». Такой уровень принятия себя критически важен для счастливой и успешной жизни. Я говорила с Шэннон перед тем, как она отправилась в шестимесячное путешествие вокруг света. Она стремилась к этому долгое время и много работала, чтобы осуществить свои мечты.

Делясь практиками самосочувствия, которые она использует ежедневно, Шэннон сказала: «Быть благодарным – это прекрасная форма сочувствия к себе. Для первого шага неплохо воспринимать то хорошее, что происходит в жизни. А еще я по-доброму говорю с собой. Ключевой момент – избегать негативного или уничижительного диалога с самим собой, относясь к себе с нежностью и доброжелательностью. Я люблю использовать установки. Отлично помогает записывать позитивные послания на карточки и рассовывать их там, где на них постоянно натыкаешься: на зеркале в ванной, на прикроватной тумбочке, на рабочем столе. Установки типа „Мои мечты достойны того, чтобы сбыться“ или „В этом мире я важна и нужна“ прекрасно подходят для каждодневного использования».

Иногда люди саботируют собственные усилия по сочувствию к себе. Я пытаюсь понять, почему мы это делаем. Шэннон зрит в корень, говоря о том, как такой саботаж преодолеть: «Мне кажется, люди чувствуют себя недостойными воплощать собственные желания и недостойными быть замеченными, признанными. Это проявляется в нехватке уверенности в себе и направленном на себя саботаже. Чтобы исправить положение дел, мы должны стать добрее к себе и говорить с собой с большей любовью».

Да, нам необходимо знать, что мы «достойны», но как же изменить свое поведение? «Практикуйте хорошее отношение к себе каждый день, – говорит Шэннон. – Обратите внимание на внутреннюю критику и на голос страха в своей голове. Мое кредо – „Заметь. Останови. Измени“. Заметь голос негатива, останови самим осознанием его наличия и измени на более позитивный. Многие люди полагают, что любовь к себе – это эгоизм. В особенности многие женщины считают, что недостойны желать чего-либо для себя. Мы говорим что-то вроде: кто я такая, чтобы отправиться за своей мечтой и поставить себя на первое место в своей жизни? Да, понятие „больше любить себя“ вызывает определенное отторжение. Будучи понятым неверно, оно может рассматриваться как нечто нарциссическое, а этого боятся добрые, эмпатичные люди».

Исследуя сочувствие к себе, я решила также обратиться к своей подруге Стейси Ромилла, занимающейся акупунктурой и преподаванием. Я спросила, что значит сочувствие к себе лично для нее. Вот что она ответила: «Сочувствовать себе начинаешь естественным образом, когда погружаешься в любовь к себе и начинаешь себя обожать. Это переориентирует жизнь и действия человека, дает ощущение себя божественным даром творения. Из этого проистекает доброе отношение к самой себе, которое также может быть выражением намерения любить себя по мере продвижения к принятию себя. Как на это ни смотри, доброта к самой себе возникает из любви. Это выражение любви».

Мне было любопытно узнать, насколько эффективен ежедневный ритуал самосочувствия, поэтому я спросила мнение Стейси, зная, что она прекрасный адвокат сочувственного отношения к себе. Она поделилась своим опытом: «Утро для меня всегда начинается с благодарности и сладкого потягивания в постели! Затем наступает очередь горячей воды с лимоном и чая. Завтрак – мой любимый прием пищи. Для моих ритуалов гораздо важнее не что я делаю, а как я делаю! Каждый день я выполняю какие-то упражнения, потому что от этого мне хорошо. Провожу время на природе, слушая, вдыхая, чувствуя, наблюдая и радуясь. Я сознательно выбираю пищу и ощущаю благодарность во время еды. У меня есть разные способы приложения чувств, убеждений и сознательного мировосприятия. Иногда это медитация или чтение стихов, занятие йогой или просто созерцание. Я использую любые свободные промежутки времени в своем расписании на день! Когда приходит время ложиться спать, я с радостью залезаю в свою мягкую постель. Одно из проявлений доброты к себе – создание приятной атмосферы для сна. Любимые простыни, пуховые одеяла, перьевые подушки… И я счастлива, потому что добра к себе. Или я добра к себе, потому что счастлива? Быть добрым к себе – это выражение радости! Я не могу не чувствовать себя счастливее, ощущая полное любви уважение к себе, обожая себя. Это все равно что быть собственной доброй мамой. Я ощущаю себя более воодушевленной, уверенной и достойной всего на свете, когда добра к себе. Приступая к каким-либо делам с такими чувствами, я естественным образом работаю более эффективно. Я также гораздо более чутко отношусь к тому, что необходимо сделать. Это сберегает огромное количество времени, поскольку, прислушиваясь к собственной интуиции, я знаю, что работаю над нужными вещами в нужное время. Это прямо-таки волшебным образом привносит в жизнь гораздо больше беззаботности!»