Упражнение 2.«Ощущения прошлого»

Вспомните момент из прошлого, когда вы были счастливы. Какие ощущения вы испытывали тогда? Это может быть тепло солнца на коже, запах травы или ощущение мягкого пледа. Попробуйте «воссоздать» эти ощущения, обращая внимание на то, как реагирует ваше тело.

Дигиталы воспринимают мир через анализ, логические связи и размышления.

Упражнение 1.«Анализ воспоминаний»

Вспомните одно событие из прошлого, которое вам запомнилось. Разложите его на составляющие:

✦Кто был рядом?

✦Что происходило?

✦Почему вы так себя чувствовали?

Попробуйте найти взаимосвязи между этим событием и вашими текущими переживаниями.

Упражнение 2.«Логический путь»

Представьте, что вы путешествуете по лабиринту, где каждая дверь – это ваше воспоминание. Откройте одну дверь и проанализируйте, что за ней скрыто. Почему именно это воспоминание выбрало ваше подсознание?

Встаньте или сядьте в удобной позе, закройте глаза. Представьте, что вы – маятник. Почувствуйте, как ваше тело начинает раскачиваться вперёд и назад. Обратите внимание, какие ощущения, образы или звуки приходят к вам во время этого упражнения. После завершения откройте глаза и запишите свои ощущения, чтобы понять, какой канал восприятия был активнее.

Совет для тренировки

Старайтесь выполнять хотя бы одно упражнение в день, чтобы развивать разные каналы восприятия. Даже 5-10 минут регулярной практики помогут вам лучше понимать, какой канал доминирует, и как активировать остальные.

Эти упражнения подготовят вас к работе с воспоминаниями и помогут углубить связь с вашим подсознанием.

Память прошлого – это ключ к раскрытию причин текущих проблем и нахождению ресурсов, которые могут быть скрыты в подсознании. Она включает не только воспоминания из детства, но и те, которые могли быть забыты, вытеснены или даже связаны с прошлой жизнью.

Мозг хранит огромное количество информации, даже ту, которая не воспринимается сознательно. Эта информация «записывается» в разных частях мозга, а также в теле на уровне мышечной памяти. Воспоминания могут быть:

Декларативными – осознанно запоминаемыми (например, дата рожде-ния).

Имплицитными – бессознательными (например, воспоминания о чувстве страха в детстве).

Эмоциональными – связанными с переживаниями, которые не всегда осознаются.

Активация памяти прошлого работает через доступ к имплицитной памяти, где хранятся забытые или вытесненные события. В этом процессе подсознание "помогает" вытягивать нужные образы, ощущения или эмоции.

✦Создание расслабленного состояния

Расслабление тела и сознания позволяет снизить активность бета-ритмов мозга (связанных с активной мыслительной деятельностью) и перейти в альфа- или тета-состояние, где подсознание становится более доступным.

✦Работа с ассоциациями

Мозг лучше всего вспоминает информацию через ассоциативные связи. Например, запахи, звуки или определённые образы могут стать триггером для воспоминаний.

✦Задействование ведущего канала восприятия

Для активации памяти важно понимать, какой канал восприятия у человека доминирует. Визуалам подойдут образы, аудиалам – звуки, кинестетикам – ощущения, а дигиталам – логические цепочки и вопросы.

✦Использование вопросов-проводников

Вопросы помогают направить внимание человека в нужное русло. Примеры вопросов:

✧«Что ты видишь вокруг?»

✧«Какие ощущения возникают в твоём теле?»

✧«Что ты чувствуешь, когда вспоминаешь это событие?»

Подключение тела