Пример:
«Что произошло до этого момента? Как вы себя ощущаете в этой ситуации?»
✦Терапия прошлого
Работа с эмоциями, выявление блоков и травм. Методы могут включать:
1). Осознание и принятие пережитого.
2). Символическое прощение обидчиков.
3). Поиск ресурсов в сложных ситуациях.
На этом этапе важно плавно вывести клиента из транса и помочь интегрировать пережитый опыт.
Ключевые моменты завершения:
✦Выведение из транса
Используйте спокойные и мягкие формулировки, чтобы клиент вернулся к настоящему моменту.
Пример:
«Сейчас я сосчитаю от одного до пяти, и вы почувствуете себя бодрым и спокойным. Один – ваше дыхание становится ровным, два – вы чувствуете энергию в своём теле…»
✦Обсуждение пережитого
Позвольте клиенту поделиться своими ощущениями и выводами. Это поможет ему лучше осмыслить увиденное.
Пример вопроса:
«Что было самым значимым для вас в этом путешествии?»
✦Поддержка после сеанса
Уточните, как клиент себя чувствует, и дайте рекомендации: записать свои мысли, прислушиваться к интуиции или отдохнуть.
Пример:
«Сегодня постарайтесь побыть наедине с собой, чтобы осмыслить то, что вы пережили. Если появятся вопросы, вы всегда можете мне написать».
Тренировка каналов восприятия
Чтобы успешно работать с регрессией, важно развивать все четыре канала восприятия: визуальный, аудиальный, кинестетический и дигитальный. Развитие этих способностей помогает не только лучше осознавать информацию, поступающую от подсознания, но и глубже понимать свой внутренний мир.
В этом разделе я предлагаю упражнения, которые можно выполнить самостоятельно, чтобы усилить свои каналы восприятия. Рекомендую вести дневник, чтобы зафиксировать результаты практик и помочь подсознанию закрепить эффекты, а также лучше развить каналы восприятия.
Визуалы воспринимают информацию через образы, цвета, картины.
Упражнение 1. «Галерея памяти»
Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь в галерее, где висят картины вашего прошлого. Попробуйте «разглядеть» одну из картин. Какие детали на ней изображены? Какие цвета преобладают? Если картинка не появляется сразу, не волнуйтесь. Представьте что-то абстрактное – пятна, линии, затем постепенно дайте образу проявиться.
Упражнение 2."Образ дня"
Каждый вечер вспоминайте свой день как фильм. Закройте глаза и представьте, как выглядят моменты, которые запомнились больше всего. Обратите внимание на цвета, свет, тени. Что больше всего привлекло ваше внимание?
Аудиалы воспринимают информацию через звуки, интонации, музыку.
Упражнение 1.«Звуки вокруг»
Сядьте в тихом месте. Закройте глаза и прислушайтесь к звукам вокруг. Постарайтесь выделить каждый звук: шорох ветра, голоса людей, шум машин. Теперь представьте, что вы можете «настроиться» на какой-то один звук, как радиоприёмник. Задержитесь на нём на несколько секунд, а затем переключитесь на другой.
Упражнение 2.«Воображаемый оркестр»
Представьте, что вы слушаете оркестр. Какие инструменты вы слышите? Это может быть пианино, скрипка или барабаны. Попробуйте «услышать» мелодию, даже если это воображаемая музыка. Углубите упражнение, создавая звуковой фон для ситуаций из своего прошлого или фантазий.
Кинестетики воспринимают мир через ощущения тела, температуру, текстуры.
Упражнение 1.«Путешествие ощущений»
Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём теле. Что вы чувствуете прямо сейчас? Почувствуйте, как ваши ноги касаются пола, как ткань одежды касается вашей кожи. Теперь представьте, что вы погружаетесь в тёплую воду. Как это ощущается? Почувствуйте температуру, давление воды, её движение.