Четвертый шаг:

Масло холодного отжима.

Льняное масло холодного отжима, является уникальным по своим свойствам, поэтому оно должно использоваться как основное. Его должно быть около 60%. Остальные масла холодного отжима, топленое сливочное масло, а так же кокосовое, должны составлять примерно 40%.

Помните, дорогие, что на маслах холодного отжима не стоит жарить, потому что через десять минут жарки они превратятся в канцероген (пищевой яд). На кокосовом же и топленом масле, а так же на небольшом количестве сала можно жарить, не опасаясь, что масло превратиться в канцероген.

Пятый шаг:

Цельно зернистые крупы и бобовые

Гречневая крупа поддерживает органы зрения, улучшает обмен веществ, выводит шлаки, обновляет клетки, улучшает процесс кроветворения, применяется при анемии, так как улучшает состав крови, укрепляет капилляры, улучшает работу печени, избавляет от запоров, снижает количество холестерина в крови. Снижает риск возникновения отеков, артрита и ревматизма, обновляет кровь, укрепляет иммунитета, нормализует работу нервной системы. Уменьшает риск развития тромбозов и заболеваний сердца и сосудов, нормализует уровень сахара в крови, улучшает проходимость сосудов и общее состояние лимфы, предохраняет от развития раковых клеток.

Пшенная крупа укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу, выводит лишнюю жидкость и продукты распада из организма, нормализует сердечное давление, благоприятно сказывается на работе печени и на процессе кроветворения, противостоит образованию жировых отложений, лечит поджелудочную, атеросклероз, регулирует сахар в крови, укрепляет кости, волосы и ногти, помогает справиться с усталостью и депрессией.

Кукурузная крупа понижает уровень вредного холестерина, положительно влияет на зубы, выводит жиры из организма, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, подавляет гнилостные процессы в кишечнике.

Овес (овсяные хлопья и ячневая крупа) омолаживает кожу, борется с аллергией, нормализует обмен веществ, активирует работу мозга, нормализует пищеварение и работу печени, выводит из организма вредные продукты распада и токсины, содействует очищению желудочно-кишечного тракта. Она насыщает организм на долгое время, при этом не повышает сахар в крови. Ячневая крупа обладает смягчающим, обволакивающим, спазмолитическим, противовоспалительным и общеукрепляющим свойствами. Крупа полезна при ослабленном зрении, заболеваниях почек, желчного пузыря, моче выводящих путей, печени, а также при желудочно-кишечных заболеваниях. Он облегчает боли при ревматических артритах. Содействует нормализации обмена веществ, помогает при эндокринных заболеваниях. Помогает при запорах.

Рисовая крупа из не шлифованных зерен нормализует кровяное давление и обладает укрепляющими организм свойствами.

Чечевица нормализует уровень сахара в крови, применяется при высоком плохом холестерине, помогает при анемии, склонным к анемии, борется с лишним жиром, при лишнем весе, восстанавливает рост волос.

Рожь способствует регенерации, нормализует формулу крови, помогает при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, препятствует развитию рака, нормализует уровень сахара в крови, нормализует процесс пищеварения, выводит токсины, усиливает эндокринную систему и обмен веществ.

Булгур Снижает риск сердечных заболеваний, борется с воспалительными процессами, предотвращает развитие артрита и других заболеваний суставов, помогает предотвратить развитие онкологии, запоров, нормализует сахар в крови, и заболеваний желчевыводящих путей.

Саго обволакивает своей гельной субстанцией внутренние органы, защищает слизистую оболочку и улучшает работу всех систем организма, помогает регулировать вес, хорошо влияет на внутреннюю микрофлору и снижает уровень сахара в крови.