Во время отдыха вы можете поразмышлять над тем, за что вы благодарны своему партнеру.
→ Поблагодарите партнера за помощь, которая сильно облегчает вам жизнь.
→ Вспомните, какой была жизнь вашего партнера до вашей встречи, и подумайте о том, от чего он был вынужден отказаться ради ваших отношений.
→ Проанализируйте свой распорядок дня, обратив внимание на то, сколько времени вы уделяете совместным делам и досугу.
→ Расскажите партнеру о своих выводах.
Обратите внимание на вклад партнера в ваши отношения, поделитесь с ним своими наблюдениями, и вы на собственном опыте убедитесь в том, что даже такая мелочь способна заметно укрепить ваш союз.
С возвращением! К тому моменту, когда вы доберетесь до этой страницы, должна пройти как минимум пара дней после вашего предыдущего занятия. После каждого отдыха вы будете проводить управляемую дискуссию, и сейчас вам предстоит сделать это в первый раз. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнить это задание вместе с партнером, потому что извлечь пользу из рабочей тетради можно только за счет активного применения предлагаемых в ней техник.
Ранее вас попросили подумать о том, за что вы благодарны своему партнеру. Вы оба должны принимать участие в дискуссии, по очереди отвечая на вопросы. Тщательно обдумывайте свои ответы, но не затягивайте обсуждение. Оно должно занять не более десяти минут.
Оцените, насколько изменилось качество эмоциональной связи между вами и вашим партнером с даты предыдущего занятия, по шкале от 1 (неудовлетворительно) до 5 (очень хорошо) баллов.
__________
Вас попросили подумать о вкладе, который ваш партнер вносит в отношения. Что вам кажется наиболее ценным и почему?
____________________________
____________________________
Как ваш партнер выражает вам свою благодарность?
____________________________
____________________________
Как вы выражаете свою благодарность партнеру?
____________________________
____________________________
Что вы могли бы сделать для улучшения своих отношений с партнером на этой неделе?
____________________________
____________________________
Часть 1. Знакомство с собой
Будучи семейным психологом, который помогает людям выстраивать здоровые партнерские отношения, я часто слышу всевозможные теории о том, что нужно для счастья. Некоторые утверждают, что нужно правильно подгадать момент, другие мечтают о деньгах или статусе, а третьи настаивают на хорошей совместимости партнеров. Разумеется, каждый из этих факторов влияет на отношения, однако я бы поставила на первое место эмоциональную компетентность.
Главная проблема участников функциональных отношений заключается в том, что они не умеют контролировать сильные эмоции, которые возникают в ходе общения с партнером. При отсутствии эффективного управления эти эмоции создают проблемы в отношениях и со временем разрушают даже самые крепкие союзы.
Но прежде чем учиться управлять отношениями с другими людьми, мы должны понять, как мы относимся к самим себе. Этому знакомству и посвящены первые три главы книги.
В первой главе вы узнаете о врожденной потребности, которая есть абсолютно у всех людей, и о том, как эта потребность связана с партнерскими отношениями. Во второй и третьей главах мы поговорим об эмоциях, об их влиянии на наше поведение и о том, как научиться ими управлять. Итак, давайте начнем.