Во-вторых, цель данной книги не в том, чтобы предотвратить конфликты с партнером или спасти ваш брак. Скорее всего, вы по-прежнему будете ссориться, совершать досадные ошибки и периодически страдать от обид, потому что вы остаетесь людьми и «ничто человеческое вам не чуждо». Но вы научитесь использовать проблемы для углубления эмоциональной связи, не позволяя трудностям разрушить ваши отношения.

Этот практикум предназначен прежде всего для пар, которые в целом хорошо ладят, но плохо справляются с небольшими проблемами. Например, вы искренне цените своего партнера и считаете его прекрасным человеком, но вам не хватает страсти в отношениях. Вы подумываете о том, чтобы обратиться к семейному психологу, но вам хотелось бы найти более легкий способ решения проблемы. Вам кажется, что вы перестали понимать друг друга, вы с партнером слишком разные или вам не хватает уверенности в отношениях.

С помощью упражнений вы поймете, какие модели поведения мешают вам выстроить гармоничные отношения, научитесь формулировать и понимать взаимные потребности, повысите свой RQ, а также освоите эффективные техники для решения любых проблем. Без этого вам будет сложно справляться с трудностями, потому что периоды застоя или разобщенности вы станете воспринимать как признак того, что ваши отношения обречены.

Я считаю, что любой паре можно оказать помощь, если оба партнера хотят сохранить отношения. Однако самостоятельная работа по гармонизации отношений, в том числе с помощью данной книги, имеет некоторые ограничения. Человеческая психология чрезвычайно сложна, поэтому эта рабочая тетрадь не подходит для работы с тяжелыми травмами, психическими заболеваниями и любыми формами насилия. Если ваши проблемы связаны с психическим или эмоциональным здоровьем и/или вы стали жертвой сексуализированного/психологического/эмоционального/физического насилия, вам следует обратиться за помощью: в России вы можете позвонить по Единому телефону доверия психологической помощи для взрослых и детей: 8 (800) 100 – 49–94 или по номеру 112.

Я неоднократно наблюдала за тем, как достойные люди разрушали свои отношения, потому что не знали правил эффективного общения и не умели находить компромиссы и улаживать конфликты. Но в процессе исследований, которые включали чтение книг, работу с клиентами и наблюдение за собственными отношениями, я поняла, что существуют особые техники, позволяющие поддерживать здоровые и гармоничные партнерские отношения. Я искренне надеюсь на то, что, прочитав эту книгу и выполнив все упражнения, вы снова почувствуете эмоциональную близость, обретете уверенность в своем партнере и поверите в то, что вместе вы способны преодолеть любые препятствия.

С этой книгой должны работать оба партнера, которые заинтересованы в укреплении эмоциональной близости с помощью специальных техник для создания гармоничных отношений. Для этого необходимо: 1) иметь общее представление о том, что такое здоровые отношения, и 2) освоить эффективные методы управления отношениями.

Рабочая тетрадь состоит из трех частей. В первой части вам предстоит знакомство со своим внутренним миром и потребностями, а также осознание внутренних процессов, способных повлиять на отношения с другими людьми. Хотя эта книга в основном предназначена для работы над романтическими отношениями, навыки, которые вы приобретете, с успехом можно применять и в других сферах жизни.

Во второй части мы будем изучать структуру здоровых отношений и техники, способствующие повышению IQ отношений (RQ) и созданию глубокой эмоциональной связи с партнером. В первых двух частях вы найдете упражнения для развития необходимых навыков, а также практические советы, которыми вы сможете воспользоваться в перерывах между занятиями, чтобы как можно лучше усвоить пройденный материал. Наконец, в третьей части вы узнаете о способах применения изученных техник для улучшения отношений и управления конфликтами.