Пример конкретных результатов:

– Марина, 40 лет – пережила измену мужа. После нескольких месяцев работы с терапевтом в рамках КПТ она научилась распознавать и оспаривать свои искаженные мысли, такие как «Все мужчины изменяют» или «Мне больше никто не будет доверять». Она стала гораздо спокойнее воспринимать изменения в своей жизни, улучшила свою самооценку и научилась быть более уверенной в принятии решений, касающихся её отношений.

– Алексей, 30 лет – его партнерша изменила ему, что сильно повлияло на его эмоциональное состояние и самооценку. После нескольких сессий он научился управлять своими эмоциями, снизил уровень тревоги и страх перед будущим. Алексей принял решение восстановить отношения с партнёршей, но на основе открытого общения и новых соглашений.

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) при переживании измен – это подход, который акцентирует внимание на принятии болезненных эмоций, мыслях и переживаний, а также на ответственности за собственные действия и выборы. В отличие от более традиционных подходов, которые фокусируются на изменении негативных мыслей, ACT учит людей научиться жить с трудными эмоциями и делать осознанные шаги, которые способствуют их личному росту и благополучию.

При переживании измены партнера терапия принятия и ответственности может быть крайне полезной. В отличие от когнитивно-поведенческой терапии, которая ставит акцент на изменение мыслей, ACT сосредоточена на том, чтобы помочь человеку принять свою боль и научиться жить с ней без чрезмерного сопротивления. Это позволяет лучше справляться с эмоциями и постепенно восстанавливать внутренний баланс, независимо от того, решит ли клиент продолжить отношения или нет.

Принципы терапии принятия и ответственности при переживании измен

– Принятие (Acceptance): Это принцип основного направления ACT, который заключается в принятии своих эмоций, мыслей и переживаний, даже если они болезненные и неприятные. В ситуации измены это может означать принятие боли от предательства, злости, страха и разочарования, не пытаясь подавить или избежать этих чувств. Принятие не означает согласие с происходящим, но дает возможность быть честным с собой в том, что переживания являются естественной реакцией на измену.

Пример: Когда человек ощущает боль от измены, терапевт может предложить клиенту не бороться с этим, а признать эти чувства, например: «Это больно, и это нормально чувствовать разочарование и злость. Я могу пережить эти эмоции и не позволить им контролировать меня.»

– Дистанцирование от мыслей (Cognitive Defusion): Этот принцип учит клиента дистанцироваться от своих мыслей и не воспринимать их как абсолютную реальность. Например, мысли о том, что «Я никому не нужна», «Все мужчины изменяют» или «Я никогда не смогу доверять людям», являются лишь мыслями, а не фактами. Вместо того чтобы поглощаться этими мыслями, клиент учится наблюдать их как просто проходящие образы, не позволяя им диктовать его поведение.

Пример: Клиенту предлагается мысленно повторить свои негативные мысли, например, «Я не смогу снова доверять», и увидеть их как что-то временное, что не имеет власти над его жизнью.

– Принятие ответственности (Personal Responsibility): В ACT важным является акцент на личной ответственности за действия. Это означает, что клиент не несет ответственности за измену партнера, но он несет ответственность за то, как он реагирует на эту ситуацию, как он управляет своими чувствами и как принимает решения относительно своей жизни и отношений.