– Терапевт объясняет пациенту основы КПТ, акцентируя внимание на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Он помогает пациенту осознать, как негативные мысли могут усиливать стресс и ухудшать самочувствие.

– Вместе с пациентом ставится цель терапии, например, улучшить управление симптомами, снизить тревогу, повысить качество жизни.

Сессия 2: Идентификация и изменение катастрофических мыслей

– Терапевт помогает пациенту выявить негативные и катастрофические мысли, такие как «Я всегда буду страдать от боли» или «Моё заболевание ограничивает все аспекты моей жизни».

– Пациент учится заменять эти мысли более реальными и конструктивными, например, «Обострения могут быть трудными, но я могу справиться с ними с помощью лечения и правильного ухода за собой».

Сессия 3: Управление стрессом и освоение техник расслабления

– Пациент обучается дыхательным упражнениям, прогрессивной мышечной релаксации или методам визуализации, которые могут помочь уменьшить напряжение и боль, связанный с НЯК.

– Упражнения могут включать простое глубокое дыхание или представление приятных картин, таких как прогулка по парку.

Сессия 4: Разработка навыков решения проблем

– Вместе с терапевтом пациент анализирует свои текущие проблемы, связанные с заболеванием (например, как управлять диетой или балансировать между отдыхом и физической активностью).

– Составляется план действий, направленный на улучшение самочувствия и уменьшение стресса.

Результаты применения КПТ при НЯК

Многочисленные исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия может значительно улучшить качество жизни пациентов с НЯК. КПТ помогает снизить уровень стресса, улучшить психологическое состояние и даже уменьшить физические симптомы заболевания. Пациенты, проходящие курс КПТ, сообщают о меньшем уровне тревоги, депрессии и болевых ощущений, а также о повышении их общей удовлетворенности жизнью.

Примеры упражнений когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при неспецифическом язвенном колите (НЯК)

Когнитивно-поведенческая терапия эффективно используется для снижения стресса, тревоги и депрессии, что важно для управления хроническим заболеванием, таким как НЯК. В рамках КПТ пациентам предлагается ряд упражнений, направленных на изменение негативных мыслей и улучшение психоэмоционального состояния. Вот несколько примеров таких упражнений.

1. Идентификация и изменение катастрофических мыслей

Пациенты с НЯК могут часто сталкиваться с негативными мыслями, например, «Моя болезнь будет становиться всё хуже», «Я не могу нормально жить с этим заболеванием». Эти мысли могут усиливать тревогу и ухудшать качество жизни. Одним из упражнений является научиться осознавать такие мысли и заменять их более реалистичными.

Как выполнить:

– Напишите ситуацию, которая вызывает у вас беспокойство (например, симптомы обострения).

– Запишите свои мысли в момент тревоги или стресса, связанные с этой ситуацией (например, «Я никогда не смогу избавиться от этой болезни»).

– Проанализируйте эти мысли. Определите, являются ли они катастрофическими и не подкреплены ли они фактами.

– Замените их более рациональными мыслями (например, «Я могу справляться с симптомами с помощью лечения и изменений в образе жизни»).

– Пример: «Если я чувствую боль, это не значит, что болезнь ухудшается. Я могу принять меры, чтобы улучшить состояние».

2. Метод «декадент» – оспаривание автоматических мыслей

Этот метод помогает научиться выявлять автоматические негативные мысли, которые часто возникают, например, при болях или обострении заболевания.

Как выполнить:

– Выберите ситуацию, в которой вы почувствовали беспокойство (например, симптомы, похожие на обострение).