– Разрешать конфликты в семье, которые могут быть источником стресса.

– Развивать навыки общения в семье.

– Повышать поддержку подростка со стороны близких людей.

Этот подход также помогает родителям лучше понимать, как поддержать подростка в его эмоциональных переживаниях и научиться работать с проблемами, которые могут возникнуть в процессе депрессии.

7. Творческие методы терапии

Творческие методы, такие как арт-терапия, музыкальная терапия или терапия с использованием движений, могут быть полезными для подростков, которые трудно выражают свои чувства словами. Эти методы помогают:

– Исследовать эмоции и чувства через творчество.

– Выразить внутренний мир через художественные формы.

– Развить уверенность и самовыражение.

Творческая терапия может быть полезна для подростков, которые чувствуют себя слишком подавленными или скованными, чтобы открыто обсуждать свои переживания.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее эффективных психотерапевтических техник при лечении подростковой депрессии. Этот метод фокусируется на изменении деструктивных или искаженных мыслей, а также на коррекции поведенческих реакций подростка. Важно понимать, что КПТ не только помогает улучшить настроение и эмоциональное состояние подростка, но и направлена на развитие у него жизненных навыков для более продуктивного взаимодействия с окружающим миром.

Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии при подростковой депрессии:

– Искажения мышления: Подростки с депрессией часто имеют искаженные когнитивные паттерны, такие как:

– Катастрофизация: они могут воспринимать негативные события как катастрофические, даже если на самом деле ситуация не так серьезна.

– Черно-белое мышление: склонность к восприятию ситуаций в крайностях (например, «если я не идеален, я – полный неудачник»).

– Невозможность справиться с проблемами: депрессивные подростки часто считают, что они не могут изменить свою жизнь или справиться с трудностями.

В рамках КПТ цель – научить подростка замечать и оспаривать эти когнитивные искажения, заменяя их на более адаптивные и реалистичные мысли.

– Мышление и эмоции: КПТ объясняет, как мысли и эмоции взаимосвязаны. Подростки учат, что их эмоциональное состояние часто обусловлено не внешними обстоятельствами, а внутренними мыслями о событиях. Например, если подросток переживает неудачу в учебе, он может начать думать: «Я никогда не буду хорош в этом». Это приводит к снижению самооценки и усилению депрессии. В КПТ подросток учится изменить мысли, что помогает улучшить эмоции.

– Поведенческие активации: Депрессия часто приводит к социальной изоляции и избеганию действий, которые могли бы улучшить самочувствие. КПТ включает поведенческую активацию – стратегию вовлечения подростка в деятельность, которая приносит радость или удовлетворение. Это может быть простое действие, как прогулка, занятия хобби или общение с друзьями. Поведенческая активация помогает подростку не только уменьшить депрессию, но и повысить уровень энергии и активности.

– Цели и план действий: В ходе КПТ подростку помогают ставить небольшие, достижимые цели, что способствует улучшению его самооценки и уверенности в себе. Эти цели могут быть связаны как с повседневными задачами (например, выполнение домашнего задания), так и с долгосрочными стремлениями. Работая с подростком, терапевт помогает ему разработать конкретный план, как достичь этих целей.

Этапы когнитивно-поведенческой терапии при подростковой депрессии:

– Оценка ситуации: На первой встрече с подростком терапевт может обсудить его текущие проблемы и симптомы депрессии. Важно понять, как депрессия влияет на повседневную жизнь подростка, его мысли, эмоции и поведение.