Вот список наиболее известных типов акцентуаций, с которыми можно встретиться:

● Нарциссический – эгоцентричен, стремится к признанию

● Инфантильный – ведёт себя по-детски, избегает ответственности

● Пограничный – подвержен эмоциональным качелям, склонен к импульсивности

● Истероидный – любит быть в центре внимания, демонстрирует театральность в поведении

● Эпилептоидный – вспыльчив, стремится к контролю, проявляет агрессивность

● Гипертимный – вечно оптимистичен, общителен и активен

● Астенический – склонен к утомляемости, медлителен

● Психастенический – тревожен, склонен к сомнениям

● Параноидный – склонен к паранойе и подозрительности

● Шизоидный – замкнут, склонен к уходу в себя

● Шизотипичный – эксцентричен, ведёт себя и мыслит нетипично

● Конформный – зависим от мнения окружающих, старается подстроиться

● Ананкастный – стремится к перфекционизму, подвержен навязчивым мыслям и ритуалам

Например, человек с выраженной ананкастной акцентуацией – склонный к перфекционизму, контролю и повышенной ответственности – может быть невероятно организованным и надёжным в работе. Однако в условиях неопределённости или высокой нагрузки эта же черта становится источником страданий: он начинает застревать в деталях, бояться ошибок, перегружать себя обязанностями, испытывая постоянную тревогу и самокритику. То, что в одних обстоятельствах выглядит как достоинство, в других может серьёзно снижать качество жизни и мешать строить здоровые отношения – как с собой, так и с окружающими.

Помимо этих черт, у каждого человека есть ещё один важный аспект личности – это его способ взаимодействия с окружающим миром.

Интроверты и экстраверты

Если акцентуации – это особенности характера, то экстраверсия и интроверсия – это про способ получения энергии.

● Экстраверты заряжаются от общения, им важен внешний мир, активное взаимодействие с другими

● Интроверты восстанавливают энергию в одиночестве, в размышлениях и внутреннем мире

Как и все психологические концепции, понятие экстраверсии и интроверсии не дихотомично. Поведение и настроение любого человека зависит от контекста. Экстраверт не общается 24/7 с кем попало, точно так же как и интроверт не становится отшельником.

Знание этих базовых составляющих психики поможет вам в дальнейшем более осознанно подойти к выбору психолога. Когда вы понимаете свои особенности – характер, тип темперамента, уровень тревожности, стиль мышления, – становится легче определить, какая терапия подойдёт именно вам.

Например, интровертам часто бывает комфортнее работать с психологом онлайн – дистанционный формат снижает уровень напряжения и позволяет не тратить ресурсы на дорогу и физическое присутствие. А кто-то предпочтёт письменные практики или асинхронную терапию, когда можно сформулировать мысли в своём темпе, без необходимости моментально реагировать.

Экстраверту, наоборот, может не хватать живого контакта в онлайне – таким людям часто важно видеть мимику, чувствовать энергетику другого человека и иметь возможность обсуждать всё «здесь и сейчас» в живом диалоге.

Человек с высоким уровнем тревожности может предпочесть терапию, где есть чёткая структура, задания между сессиями и прогнозируемость процесса, в то время как человек с творческим мышлением и потребностью в свободе будет тяготеть к более гибким и спонтанным форматам, где можно плыть по течению ассоциативного потока.