«Хорошо, я постараюсь выполнить это задание.»Пациент:

«Замечательно. Помните, что изменения требуют времени, и важно быть терпеливым. Мы будем работать над тем, чтобы вы почувствовали себя более уверенно в таких ситуациях. До следующей встречи!»Терапевт:

План на будущее:

Домашнее задание: Пациент выполняет поведенческий эксперимент, проверяя свои тревожные мысли на практике, и записывает свои переживания и ощущения.

Следующая сессия: Обсуждение результатов эксперимента, выявление новых автоматических мыслей и дальнейшая работа по их изменению. Продолжение когнитивной реструктуризации и укрепление новых поведенческих навыков.

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) могут проявляться в различных аспектах жизни пациента. КПТ, будучи одним из самых эффективных методов лечения ГТР, направлена на изменение мышления и поведения, что в свою очередь способствует снижению уровня тревоги и улучшению качества жизни. В результате терапии пациенты могут ожидать следующие изменения и улучшения:

1. Снижение уровня тревоги и беспокойства:

Одним из основных и самых заметных результатов КПТ является значительное снижение уровня тревожности у пациента. Пациенты, прошедшие курс терапии, начинают меньше переживать из-за различных жизненных ситуаций, так как учатся распознавать и оспаривать свои иррациональные и преувеличенные тревожные мысли.

Пример:

До терапии: Пациент может беспокойно думать: «Если я не сделаю все идеально на работе, меня уволят».

После терапии: Пациент научится менять такие мысли на более реалистичные, например: «Я сделаю все, что в моих силах, и если возникнут проблемы, я смогу их решить».

2. Уменьшение катастрофизации:

Катастрофизация – это склонность воспринимать ситуации как намного более опасные или угрожающие, чем они есть на самом деле. В КПТ пациенты учат себя оспаривать такие мысли, что приводит к снижению уровня стресса.

Пример:

До терапии: «Если я ошибусь, это будет катастрофой. Моя карьера закончится».

После терапии: «Ошибки бывают у всех. Я смогу извлечь уроки и продолжить работать».

3. Улучшение самоконтроля и уверенности в себе:

Пациенты начинают больше доверять своим возможностям справляться с жизненными ситуациями, что повышает их уверенность и самоуважение. Они осознают, что могут эффективно справляться с тревожными ситуациями, даже если они по-прежнему вызывают некоторое беспокойство.

Пример:

До терапии: Пациент может избегать ситуаций, вызывающих тревогу, из-за страха перед неудачей.

После терапии: Пациент начинает активно решать задачи и не избегает сложных ситуаций, уверенно справляясь с ними.

4. Осознание и контроль автоматических мыслей:

Пациенты учат себя замечать свои автоматические тревожные мысли и осознанно менять их на более реалистичные и конструктивные. Это помогает снизить тревогу и уменьшить частоту панических атак и других симптомов.

Пример:

До терапии: В ответ на стрессовую ситуацию возникают мысли типа «Я не справлюсь» или «Все пойдет не так».

После терапии: Пациент учится обнаруживать эти мысли и заменять их на более сбалансированные, например: «Это сложно, но я справляюсь с этим, и если возникнут трудности, я могу их преодолеть».

5. Покращення повседневного функционирования:

Пациенты начинают более эффективно функционировать в повседневной жизни. Например, они могут лучше справляться с работой, социальной и семейной жизнью, так как уменьшается уровень тревожности, который раньше мешал им.

Пример:

До терапии: Пациент может избегать общения с коллегами или представления на совещаниях, переживая из-за страха, что сделает ошибку.