Итак, чтобы лучше понять себя, нам необходимо выяснить следующее.

1. Какие эмоции я испытываю чаще других и как они проявляются в теле?

2. Какой фон настроения преобладает у меня в жизни?

3. Бывает ли у меня состояние аффекта?

Если мы не даём эмоциям выход, они подавляются. Не происходит никакого действия, никакой разрядки, и импульс просто-напросто застревает в теле. Тело, чтобы сдержать его, напрягается, и постепенно всё это вырастает в хроническое напряжение, которое, как мы уже знаем, является причиной психических и телесных нарушений.

Иногда тело не может выдержать эту нагрузку, и тогда происходит психический срыв – у нас начинается состояние аффекта, которое может выражаться, например, в виде истерики. Это состояние помогает нам слить накопившиеся эмоции. Однако оно также негативно влияет на наше здоровье и социальную жизнь.

Мы никак не можем контролировать истерику или другое состояние аффекта. Если это происходило с вами или вы наблюдали такое явление со стороны, вы точно можете сказать, что оно выглядит неестественно и неадекватно. Это совершенно не похоже на злость или ярость: человек, ощущающий гнев или бешенство, «заводится» по понятным причинам и выплескивает свои эмоции на конкретный раздражитель. Истерика же совершенно не осознаётся и часто появляется буквально на пустом месте.

Запуском состояния аффекта является «последняя капля», чаще всего незначительная и мелкая. Хлопнула дверь, кто-то косо посмотрел или сказал неосторожное слово – а человек вдруг начинает плакать и кричать, не контролируя ни своё поведение, ни свои слова. Чаще всего, когда истерика заканчивается, он очень жалеет о том, что делал и говорил, но уже не может ничего изменить.

Истерика не означает, что у человека какое-то отклонение, с которым надо обратиться к психиатру. Истерика сигнализирует о том, что у человека накопилось очень много внутреннего напряжения и его психика просто не справляется с такой нагрузкой, поскольку её ресурсы ограничены.

Иногда люди, пережившие истерику или ставшие её свидетелями, пытаются анализировать, что именно вызвало такую реакцию. Но ситуация, после которой произошёл срыв, чаще всего ни о чём нам не скажет. Причины такого состояния находятся глубоко внутри психики и состоят обычно из множества факторов, наслоенных друг на друга.

По сути своей истерика – это защитная реакция организма, спасающая психику от перегрузок. И с точки зрения психосоматики лучше уж давать выход своим чувствам хотя бы с помощью такого способа. Но никто из нас не хочет доходить до такого состояния, правда?

Важно понять, что запертые в теле эмоции никуда не деваются. Даже если нам кажется, что мы успокоились и больше не злимся и не расстраиваемся, это может быть не так. Часто бывает, что, почувствовав обиду, раздражение или гнев, мы подавляем их, заминаем – потому что «нельзя» открыто выражать эти эмоции, потому что не хочется портить отношения и т. д. Но то, что мы успокоились в моменте, не означает, что этих эмоций с нами больше нет.

Эмоции – это энергия. Если она выделилась, то её уже не свернуть обратно, она должна быть выражена до конца. Если действия не происходит, она остаётся в нашем теле. И тело не успокоится, пока не найдёт способ как-то выразить этот импульс.

Иногда этот импульс выражается через какие-то «подменяющие» действия. Например, через расстройства пищевого поведения. Наши заедания и переедания – самый простой способ перевести своё внимание на что-то другое. В теле есть ощущение, что надо что-то сделать. А самое простое – это пойти и поесть. Еда – самый лёгкий и быстрый способ удовлетворить себя, заглушить зуд внутреннего напряжения. Но эмоция при этом не находит выход и напряжение всё равно остаётся в теле.