Если вы посвящает свое время кому то, или используете свое время ради кого-то с одной целью чтобы другой получал блага, которые не могут и не должны являться вашими совместными, или для него эти блага являются обесцененными то вы также тратите свое время и пропускаете свою жизнь лишая себя будущего, останавливаясь на жить здесь и теперь.

Посмотрите вперёд, распланируете сначала один завтрашний день, затем распланируете ещё несколько дней, затем распланируете неделю, затем распланируете месяц, планируя месяц за месяцем и внося коррективы проживите так год – вы увидите то, как измениться ваша жизнь.

Сначала составьте обычный план чего вы делаете или могли бы делать.

Затем посмотрите, что вы замещает на "здесь и теперь"

Это может быть:

Фильмы

Тв-сериалы

Игры

Алкоголь

Сигареты

Кофе, чай

Безвозмездная работа, волонтёрство.

Неквалифицированная, "не ваша" работа или занятие.

Разговоры с соседями, переписка в соцсетях, лицезрение соцсетей, не имеющие никакой цели кроме как заполнить время.

Охота, если это не средство добычи пищи

Просмотр спортивных игр и соревнований

Просмотр концертов

Создание ресурсов для другого человека, хотя он может успешно жить и без ваших ресурсов.

Тусовки – если это не ваша работа.

Смысл должен быть понятен это все то, что забирает безвозвратно ваше время и не даёт вам ресурсов, которые нужны вам в будущем.

Очки в игре или место в игре или золотая валюта или количество танков, уровень игрока если в вашей жизни не применимы, а у 99,99% игроков это не является работой, приносящей инструмент для получения благ – нагло обманывая ваши эмоции и играя на вашем эго – крадут ваше время.

Когда вы смотрите фильмы и сериалы вы подобны человеку, который без планов на жизнь пропускает свое время с интересом наблюдая за вымыслом и игрой в жизнь, в это время проходит ваше время и проходит безвозвратно.

Напишите, что вы делали прошлый день или сегодня – теперь можете убрать, то, что вам кроме сильных эмоций здесь и теперь ничего не дало – это то, что уже украло безвозвратно ваше время.

Возьмите за главное правило жизни: делать то, что я могу использовать для себя в будущем наилучшим для меня образом. Выбор может быть то, что больше принесет ресурсов в будущем. Если вы не знаете о возможных своих ресурсах можете посмотреть, как эти ресурсы получали другие по приведенному примеру выше.

Стрессы в жизни нельзя полностью избежать есть И важно понимать, что существует физиологическая реакция

на стресс после сильного травмирующего события.

Может развиваться острая реакция на стресс если острая реакции на стресс не происходит так, чтобы произошла адаптация, то может возникать посттравматическое расстройство, в этом случае патологические реакции формируются не у всех людей, которые пережили сильный стресс.

ПТСР формируется спустя время после события.

ПТСР проявляется через несколько месяцев: человек становится замкнутым, избегает общения, появляется нервозность, раздражительность,

плаксивость, эмоциональным.

Нарушается аппетите и сон, появляются нарушения концентрации.

Сложно сосредоточиться на работе

появляются живые "вспышки воспоминаний", постоянные мысли об этом событии и мысли связанные с размышлением, о том, что можно было бы сделать по-другому, исправить.

Принцип психотерапии -

Баланс между двумя процессами – стабилизация и конфронтация.

Выявляются бифункциональные стратегии справляться с травмой: избегание, зависимости, самоповреждение.

Активация своих ресурсов и изучение новых стратегий стабилизации

Методы:

Хороший метод – десенсибилизация