Позитивное восприятие своей старости зависит от того, какую информацию мы получаем из окружающего мира. Стереотипы о старости закладываются в нас семьей и обществом. Они составляют часть жизненного сценария, который во многом и определяет наше поведение. Если нас постоянно убеждали, что в старости все люди одиноки и несчастны, мы будем принимать это как должное. Если вокруг себя мы чаще всего видим удрученных жизнью людей, то и наше восприятие будет, скорее, негативным, чем позитивным. Мозг считывает информационные потоки и начинает ассоциировать старость с определенным эмоциональным состоянием.

Позитивное восприятие зависит от ваших внутренних установок. В последнее время появляются свидетельства в пользу того, что счастливая и долгая жизнь на склоне лет связана с позитивным восприятием старости в целом. Если вы постоянно видите вокруг себя улыбающихся пожилых людей и слышите о том, что старость – это время свободы, новых возможностей и впечатлений, вы начнете жить в соответствии с этим сценарием.

Что можно противопоставить негативным посланиям и предвзятым стереотипам? Прежде всего, надо всегда искать альтернативу. Например, вместо унылой одежды – разрешить себе яркие образы, вместо жалоб на недостаток сексуального разнообразия и редкой близости – найдите возможность получения иных телесных удовольствий через прикосновения и словесный контакт с партнером. Вместо того чтобы находиться в ощущении доживания, однообразия и тревожного ожидания немощи, вам предстоит самому себе стать опорой, а для других стать причиной радостной жизни!

Конечно, это не значит, что вам нужно надевать розовые очки и не замечать изменений в своем теле и в жизни. Главная идея в том, чтобы не давать цифрам в паспорте гипнотизировать себя. Оглянитесь, вокруг вас много вдохновляющих образов старости: может быть, это заботливая бабушка-соседка или седой профессор с проницательным умом и хитрым взглядом, а может, это старинный друг, с которым вы бегаете по утрам в парке, или ваш любимый актер, который кажется воплощением молодости и счастья. Думайте об этих людях, когда представляете свою старость, ваш мозг способен перенастроить внутренние часы с помощью положительных образов.

Другой выход – перестать автоматически списывать на возраст те или иные проблемы и из-за этого ограничивать себя в чем-то. Например, диабет в пожилом возрасте возникает не сам по себе, а из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни в более ранние годы. А артрит вовсе не повод отказываться от общения, а лишь веский довод более уважительно относиться к своей болезни. Вместо активного спорта, вы можете перейти на скандинавскую ходьбу (где палочки помогут облегчить передвижение), и даже сидя в коляске, вы можете общаться с друзьями, путешествовать, танцевать и быть радостными, вопреки всем ограничениям. Ограничения из-за возраста всегда только у вас в голове!

Удерживая образ благополучия внутри себя, я не столько хочу омолодиться, сколько хочу быть довольной собой, хочу выглядеть на свой возраст и при этом не страдать от появления новых морщин или от невозможности сделать что-то без посторонней помощи. Мне хочется сохранять привычное качество жизни как можно дольше и заменить свои установки о старости на более радостные образы.

Важно!

Эта книга противопоказана, если у вас есть установленные диагнозы, такие как биполярное расстройство, повторяющиеся психозы, регулярные панические атаки, ментальные нарушения, эпилепсия или любые психиатрические заболевания, а также если у вас в прошлом были черепно-мозговые травмы, присутствуют какие-либо лихорадочные состояния в настоящее время, или вы находитесь в послеоперационном периоде!