Чтобы не допустить этого, опытные психологи советуют членам семьи трудоголика не потворствовать его зависимости. Если он в очередной раз опаздывает к ужину, садиться за стол, не дожидаясь его прихода, но потом сказать, что сожалели о его отсутствии. Стараться максимально расширять круг его интересов, даже если он сопротивляется этому.

Предложите трудоголику специальный тест, который поможет ему правильно оценить своё состояние.

Прочитав каждую фразу, нужно выбрать один из четырёх вариантов ответа: никогда (1 балл), редко (2 балла), часто (3 балла), всегда (4 балла).

1. Большинство работ лучше сделаю сам, чем буду просить о помощи.

2. Проявляю нетерпение, если приходится кого-то ждать, если что-то длится слишком долго или происходит очень медленно.

3. Мне всегда кажется, что времени в обрез и я не успею выполнить работу в срок, даже если никто меня не подгоняет.

4. Меня страшно раздражает, когда мне мешают.

5. Я постоянно стараюсь чем-нибудь занять себя.

6. Одновременно выполняю две-три работы. Например, во время еды делаю пометки в записной книжке и при этом звоню по телефону.

7. Берусь за всё, что предлагают, и часто набираю работы больше, чем могу выполнить.

8. Чувствую себя виноватым, если ничего не делаю.

9. Меня интересует прежде всего конкретный результат, а не работа сама по себе.

10. Считаю, что события развиваются слишком медленно, а работа никогда не выполняется достаточно быстро.

11. Теряю контроль над собой, когда события развиваются не так, как я рассчитывал.

12. Переспрашиваю собеседника, не осознавая, что уже получил ответ.

13. При переходе от одного вида деятельности к другому уделяю много времени планированию и обдумыванию развития событий.

14. Не бросаю работу даже после того, как коллеги от неё отказались.

15. Меня раздражает несовершенство окружающих людей.

16. Не люблю ситуаций, не поддающихся моему контролю.

17. Всегда устанавливаю себе жёсткие сроки в работе.

18. Не могу долго отдыхать, ничего не делая.

19. Большую часть свободного времени уделяю работе, а не встречам с друзьями или увлечениям, или другим видам досуга.

20. Активно подключаюсь к работе по реализаций каких-нибудь проектов ещё до того, как продуманы все дальнейшие этапы их осуществления.

21. Меня могут расстроить даже самые мелкие ошибки.

22. Уделяю больше времени работе, чем семье и друзьям.

23. Не люблю ходить в гости, отмечать дни рождения и другие праздники.

24. Принимаю важные решения до того, как получи всю необходимую информацию и тщательно её обдумаю.

Человек, набравший 25–54 балла, не испытывает зависимости от работы; 55–69 баллов – близок к этой зависимости; 70-100 баллов – явный трудоголик.

Для того чтобы избавиться от этого болезненного пристрастия, надо прежде всего твёрдо решиться на изменение своего поведения. Приняв такое решение, постарайтесь следовать советам психологов.

> Через каждый час работы устраивайте пятиминутный перерыв.

> Постепенно сокращайте время, которое проводите наработе.

> Регулярно отгуливайте отпуск.

> В свободное от работы время не думайте о делах.

> Начните заниматься спортом, делайте упражнения нарасслабление.

> Сократите потребление кофе, сахара и никотина.

> Во время еды старайтесь ощущать вкус пищи, не отвлекаясь на посторонние дела.

> Постарайтесь раздвинуть рамки своих интересов. Вспомните, чем увлекались в детстве. Новое или давно забытое хобби может не сразу увлечь вас. Наберитесь терпения.

Эти нехитрые правила помогут вам расширить границы своего восприятия, преодолеть нелюдимость, мизантропию, конфликтность. Жизнь, безусловно, станет счастливее. Ну а интересы дела, если вы честный труженик и хороший специалист, не пострадают.