С утра рекомендую не есть синтетический сахар (печенье, пирожное, мороженое и т. д.) и мучное, так как эти продукты вырабатывают много дофамина, но как только все стихнет, может привести к апатии и отсутствию желания работать. Кушай фрукты вместо сладкого и мучного.

Что касается сна, лучше спать 6–8 часов. Но также важный факт: ложиться не поздно. Отсутствие нормального сна тебя приведет к раздражительности, уменьшению твоей харизмы, подтупливанию твоего мозга (так как будет медленнее работать), уменьшению твоей уверенности, ухудшению твоей эффективности и уровню КПД.

Важно не только заниматься своим питанием, сном, но и отдыхом после работы. Отсутствие отдыха, как правило, приводило меня к эмоциональному выгоранию (позже детально разберу это).

Каждую эмоцию можно закоярить.

Закоярить – значит запрограммировать на желаемую эмоцию. Это означает, что если ты сделаешь определенные действия, то сможешь свое состояние сделать из одного в другое.

Например, тебе хреново, ты начинаешь слушать положительную песню или смотреть фотки, на которых был счастлив. И твой настрой меняется.

Теперь давай сделаем тоже самое, только осознанно. Совместно с тобой заякоярим твое “счастливое состояние”. Рекомендую делать это через музыку.

Я заякоярил “счастливое состояние”, когда поехал в Адлер один и там научился быть счастливым одному. И теперь, когда мне грустно, порой включаю музыку, которую тогда слушал и через 10–20 минут вуаля: Данил, как новенький.

Когда якорим такое состояние с другими людьми, может быть чревато. Так как ты не знаешь, чего можно ожидать от человека, невзирая на то, как бы ты не был уверен в нем.

Важно научиться быть счастливым одному и тут же заякорить положительные эмоции через музыку. Еще музыку бодрящую и кайф!

Внедряя эти полезные привычки в свою жизнь, ты удивишься, как станет легче. Важный фактор здесь является это наличие дисциплины. То есть каждодневно это делать.

Моя рекомендация: проделай это минимум хотя бы 30 дней, в идеале 90 дней для внедрения и закрепления этих привычек.

ИТОГ: если хочешь, чтобы ты был не “дохлой сосиской”, занимайся своим самонастроем, иначе твои показатели будут говорить за тебя. Выбор только за тобой.

Это поэтапный процесс, который приводит к стрессу, раздражению, похуизму за счет того, что я не уделял должного внимания своему отдыху.

Что в дальнейшем приводило к тому, что меня бесили люди, клиенты, задачи, руководители, коллеги.

Здесь важно понимать, что выгорание не приходит просто так. Оно приходит за счет того, что я ебашил, как проклятый и не видел либо долгое время результатов, либо забил фиг на отдых и только, что и делаю, что ебашу. Хотя важно остановиться. Но в моей голове: Давай, Данил, еще больше действий = больше денег.

Но когда приходит эмоциональное выгорание, уже никакого кайфа нет от денег.

И приходится работать над своим состоянием. И первое время нет ни сил, ни желания.

За счет чего приходит:

1. За счет большой трудовой деятельности;

2. За счет отсутствие отдыха в повседневной жизни.

Выполнение большого объема задач это крутой навык, но когда это делается так, что отсутствует отдых. То тут не только проблема будет в выгорание, тут также будет в отсутствие навыков тайм менеджмента.

Когда человек выгорает, то его любимое дело может стать не любимым. То есть если ты выгорел и думаешь, что эта не твоя ниша и что она тебе не нужна. Нафиг ее. То сначала задай себе вопрос: Зачем я изначально начал этим заниматься? И уже в зависимости от ответа, действуй.