Привычки победителей. Звездные советы спортивного врача Хуанхо Лопес

Dr. JuanJo lópez

Hábitos para ser el número 1

© Хуанхо Лопес, 2025

© Перевод на русский язык. Издание. Издательство «Олимп-Бизнес», 2025

Я познакомился с Хуанхо, когда мне было восемь лет. В этой книге он полностью раскрывается, показывая нам себя и как врача, и как человека. Хуанхо всегда рядом со своими пациентами и не только помогает им во время болезней (или травм в моем случае), но и показывает, как можно их предотвратить.

Я профессиональный спортсмен и свои привычки вырабатываю годами. Я улучшаю питание, мы с командой стремимся как можно чаще бывать на природе, уделяем время полноценному отдыху, – чтобы максимально выкладываться на корте. Кроме того, лично я стараюсь каждый день выражать благодарность за всё, что проживаю. Но я осознаю́, что смогу стать еще лучше и выкладываться на все 100 %, поэтому считаю, что книги, подобные этой, должны стать обязательными к прочтению для самых разных читательских аудиторий и возрастов.

Кроме того, это очень приятное чтение: с первой же страницы вас захватывают реальные события, забавные истории и любопытные факты. Жизненная философия Хуанхо заключается в поиске способов улучшить здоровье, а прежде всего – повысить качество жизни. Несомненно, тренировка привычек, которые здесь представлены, – это путь к достижению указанной цели.

Перед вами не просто еще одна книга: это программа моего врача, которая улучшит жизнь многих людей. Тренировка привычек, описанных здесь, – ключ к этому улучшению.

Большое спасибо, что вы выбрали меня. Я говорю именно «выбрали меня» (а не просто «выбрали эту книгу»), потому что здесь я предстаю перед вами целиком – я, Хуанхо Лопес. Мне хотелось бы надеяться, что потраченное мною время поможет изменить жизнь хотя бы некоторых читателей. Моя цель предельно ясна: повысить качество жизни и, если повезет, помочь вам воплотить ваши мечты или хотя бы приблизиться к ним.

Мы живем в эпоху, когда всё движется с невероятной скоростью; мы верим, что будущее непременно будет лучше, и не ценим настоящее; мы постоянно соревнуемся за социальный статус, а нашему обществу непросто даются хорошие привычки.

Мое ви́дение жизни стало другим после одного трагического события; изменился я и благодаря тому, что приобрел здоровые и прочные привычки. А спорт дарил и дарит мне счастье – и в личном, и в профессиональном плане.

В этом путешествии я буду рассказывать о себе, о своей истории и о том, как мечты могут сбываться. Конечно, так бывает не всегда: было бы ложью говорить вещи вроде «если ты веришь в себя, ты добьешься всего, что задумаешь», потому что, к сожалению, это неправда. Но ясно одно: если не стремиться к мечте, ее не достичь.

Я представлю вам мои промахи и достижения, рассматривая и те и другие с положительной точки зрения. А также мое развитие – ведь о значительной части того, что я излагаю в этой книге, того, что я сейчас утверждаю, я даже не упоминал десять лет назад. Это развитие, несомненно, произошло благодаря тому, что я – энергичный человек, желающий учиться и совершенствоваться, а также благодаря окружавшим меня людям, которые оказывали на меня влияние, которые меня предавали или критиковали, – из-за последних я и стал сильнее.

Является ли эта книга руководством по самопомощи? Этого я не знаю, но я знаю, что цель этой книги – способствовать достижению лучшего качества жизни. Все идеи, которые я здесь излагаю, были весьма полезны для меня, так что я хочу поделиться ими, предоставляя вам достоверную информацию, подтвержденную наукой или основанную на моем личном опыте и опыте моих пациентов.

Чтобы сделать чтение более увлекательным и приятным, я буду чередовать личные истории с описанием наиболее важных привычек и традиций. Я искренне надеюсь, что книга вам понравится, ибо она написана с большой любовью.

Присоединяйтесь ко мне в этом путешествии.

– Хуанхо, это Пако. Как ты?

– Привет, Пако. Нормально, но ты немного не вовремя. Я сейчас в Хорватии, собираюсь выйти на корт – у меня матч по теннису на медицинской олимпиаде.

– Понятно, Хуанхо. Слушай, не хочу тебя отвлекать, но меня только что попросили позвонить тебе. Кажется, твой отец получил тепловой удар в спортзале, его везут в больницу.

– Тепловой удар? Он упал в обморок? Ему уже лучше, да? – спросил я.

– Думаю, да, но тебе сейчас всё расскажут. Тебе позвонят, держи телефон под рукой.

– Хорошо. Спасибо, Пако!

Я продолжил разминаться, немного расстроенный звонком, но, думал я, отцу, скорее всего, стало плохо от жары и всё уже нормально. Мой отец, которому было пятьдесят семь лет, любил ходить в спортзал. Он работал медбратом в реанимации в больнице Вирхен-де-ла-Арриксака, где я проходил интернатуру. Ему было всё равно, жарко на улице или холодно. Он шел в зал, тренировалсядо седьмого пота и вообще занимался спортом при любой возможности. Это было для него, как и для меня, временем, когда он отдыхал от всего.

Телефон зазвонил снова.

– Хуанхо? Звоню тебе из реанимации.

– Да, я слушаю. Мне уже сказали, что мой отец там, что вроде бы у него тепловой удар. Как он?

Наступила неловкая тишина на три-четыре секунды.

– Это не тепловой удар, Хуанхо. Мы проводим обследование.

– А что могло случиться? – спросил я.

– Не знаю, Хуанхо, но тебе нужно приехать в Мурсию как можно скорее.

– Всё настолько серьезно? Я в Хорватии, вот-вот начнется матч. Конечно, я приеду, но мне сказали, что это не очень опасно.

– Твоему отцу плохо, Хуанхо. – И снова тишина, еще более неловкая. – Мне очень жаль. Приезжай как можно скорее.

Я остолбенел. Я не знал, что мне делать.

Позвонил матери, но трубку взяла ее подруга-соседка. Мама уже всё знала и не могла говорить. Соседка повторила слова врача из реанимации: мне нужно приехать как можно скорее.

Шел 2008 год, смартфонов тогда еще не было. Я отменил теннисный матч и побежал в отель. Там я попросил разрешения воспользоваться компьютером и бросился искать рейсы. Это было непросто: я находился в Порече (Хорватия), а ближайший аэропорт был в Венеции (Италия), в двух часах езды на машине. Я нашел рейс на ту ночь, Венеция – Мадрид, с прибытием в Мадрид в 22:45.

Я забронировал билет и помчался так быстро, как только мог. Я очень переживал, но всё же надеялся, что это просто ложная тревога. Мой отец был молодым, сильным и абсолютно здоровым человеком без какой-либо истории болезней. Он много занимался спортом, не принимал никаких лекарств, у него не было никаких тревожных симптомов. Настоящий крепыш.

Помню, как я сидел в самолете, пытаясь думать только о хорошем. Я читал книгу «Секрет», где утверждается: если постоянно о чем-то думать и верить, что оно случится, ты переходишь в «космическое подпространство», которое делает это реальностью.

Я также помню, что в тот день Испания играла в полуфинале чемпионата мира по футболу в ЮАР[1]. Пилот сообщил нам о голе Пуйоля в ворота сборной Германии, и весь самолет взорвался аплодисментами и радостными криками. Я не мог присоединиться к этому веселью – я переживал кошмар наяву. Затем пилот сообщил, что Испания победила и вышла в финал чемпионата мира. Это было историческое событие, и все пассажиры пребывали в невероятном восторге. Я же расплакался, но продолжал себя убеждать, что ничего страшного не случится, что всё это останется лишь дурным воспоминанием.

Когда я прибыл в аэропорт, меня встретили двоюродные братья, которые жили в Мадриде и собирались ехать в Мурсию. Выглядели они вполне обычно, на их лицах не читалось никаких признаков трагедии, и они почти ничего не знали о случившемся. Мы непринужденно говорили о футболе, но никто из нас не хотел упоминать о моем отце (я – из страха, не желая услышать плохие новости, а они – из уважения). Мы выехали из аэропорта около 23:00 и прибыли в Мурсию, прямиком в больницу, к 2:00.

Там, у входа в реанимацию, стояли мои родственники, лица у них были мрачные. Некоторые плакали, кто-то обнял меня сразу же, как только я подошел. Я повторял про себя: «Это невозможно, это невозможно. Наверняка есть выход».

Я сразу поднялся в реанимацию и прошел в зону палат. Я много раз заходил туда во время интернатуры, чтобы увидеть пациентов и поприветствовать отца возле его коек (номера 26 и 27), где он работал почти половину ночей в месяц. На этот раз было иначе, людей собралось больше, чем обычно, и, когда я подошел, меня встретил один из заведующих реанимацией. Для двух часов ночи это было необычно. Он проводил меня, положив мне руку на плечо, к 26-й койке. Там лежал мой отец, интубированный и неподвижный. Мне показали компьютерную томографию (КТ) мозга моего отца с огромным кровоизлиянием, за которым невозможно было разглядеть сам мозг. Отец перенес кровоизлияние в мозг вследствие разрыва аневризмы, его мозг умер, и отца поддерживал лишь аппарат искусственной вентиляции легких. Моему отцу всего пятьдесят семь лет, и вот он ушел из жизни.

– Мне очень жаль, Хуанхо. Ты знаешь, какие трагедии случаются здесь каждый день, но ты даже не представляешь, как тяжело нам сейчас. Мы очень любили твоего отца, и он был отличным коллегой. Мы ощущаем эту утрату всей душой, – сказал мне заведующий реанимацией.

Тот, кто переживал нечто подобное, поймет, о чем я говорю. Существует два вида смерти, и ни один из них не легче другого. Один вид – это медленная, ожидаемая смерть, когда ты видишь, как медленно угасает пламя жизни. Этот процесс очень тяжелый, даже мучительный, но у тебя есть возможность попрощаться с близким человеком. Другой вид – это внезапная смерть, неожиданная, как смерть моего отца.