«Предметы вопрошают»

1. Запишите название своего любимого предмета (игрушка, аксессуар, очки) или предмета, которым вы чаще всего пользуетесь (телефон, авторучка, мышка, автомобиль).

2. Представьте, что вы попали в трудную ситуацию; кратко опишите ее (забыли телефон в аэропорту, заблудились в лесу).

3. Вообразите, что ваш любимый предмет получил возможность задавать вам только вопросы. Запишите хотя бы 3 вопроса, которые бы он вам задал.

4. Запишите смысл каждого вопроса для вас, т.е. то, зачем, с какой целью был задан вопрос. Например, смысл вопроса «А кто может тебе помочь?» может заключаться в обнаружении тех, кто способен оказать помощь.

5. Что важного вы получили при выполнении этой техники? Запишите.

Комментарий. В ходе работы с этой техникой может наблюдаться ряд эффектов: ощущение, что даже когда ты один, можно получить помощь со стороны, главное – это увидеть и услышать; можно наткнуться на проблему или решение, которые не ожидал увидеть; открыться самому себе в трудной ситуации, не отвергать, но принять ее.

В любом случае эта техника тренирует навык опосредованного формулирования вопросов, который может помочь начать спрашивать. Кроме того, может проявляться неявное и вы окажетесь готовым к встрече с неопределенным будущим. В целом техника работает на занятие проактивной позиции по отношению к трудностям и предотвращает появление ступора в критических ситуациях.

4. Для расширения горизонта

«А будет ли это важно через пять лет?»

Амит Суд, профессор медицины во всемирно известной Клинике Мэйо, в книге «Жизнь, свободная от стресса» рекомендует в ситуации стресса задать себе вопрос: «А будет ли это важно через пять лет?»

Отвечая на этот вопрос, вам, возможно, удастся перефокусироваться на действительно важное в вашей жизни. Профессор также обращает внимание на значимые вопросы о поиске высшего смысла, которыми часто задается человек: «Кто я? Зачем я существую? Как устроен этот мир? Эти вопросы рано или поздно начинают беспокоить любого человека. Эти три вопроса напрямую связаны с пониманием своего высшего предназначения. В обычной жизни свое предназначение мы ощущаем в трех основных плоскостях: принадлежность к чему-либо или кому-либо (отношения), осуществление деятельности (работа) и понимание мироустройства (духовность)»[7].

А какие по-настоящему важные вопросы относительно страхов про свое будущее вы задаете себе? Напишите в своем бортовом журнале хотя бы 3 вопроса.

Ваше будущее зависит от вопросов, которые вы задаете сегодня

Пенни Брайан, популярный блогер и писатель, который раньше злоупотреблял наркотиками и, как он сам пишет, почти достиг дна в своей жизни, в отличие от других, сосредоточился на вопросах, которые людям следует задавать самим себе, а не другим. Брайан считает, что люди часто принимают решения, которые не соответствуют их ценностям, целям и задачам, из-за того, что не задают себе простых вопросов, которые представлены ниже. Брайан написал пост «Восемь великих вопросов, которые рекомендуется задавать себе время от времени. И еще вопрос, который полностью изменил мою жизнь».

1. Какая часть этой ситуации находится под моим контролем?

2. Чего я постоянно избегаю?

3. Что мои менторы подумали бы об этом?

4. О чем бы я подумал завтра?

5. Если я говорю «да» чему-то, то чему я говорю «нет»?

6. Соответствует ли это моей миссии?

7. Что самое страшное может случиться, если я попытаюсь это сделать?

8. Как бы это выглядело, если бы было легко?

Пенни считает, что наше будущее зависит от вопросов, которые вы задаете сегодня. Поэтому в следующий раз, когда в жизни наступит темная полоса, убедитесь, что вы задаете себе подходящие вопросы. Итак, вопрос Брайана, который полностью изменил его жизнь: «Что бы вы сделали, если бы у вас был второй шанс в жизни?»