3.1. Купите билет на разовое посещение в тренажерный зал (если у Вас нет постоянного абонемента), найдите там боксерскую грушу. Представьте, что груша – это и есть тот человек / люди, на которых Вы обижены.

Лупите ее со всей силы до тех пор, пока полностью не разрядитесь.

Когда гнев и обида отпустят Вас – задайте себе следующие вопросы:

– Что чувствовал мой обидчик в этой ситуации?

– Как он сам себе объяснял свое поведение?

– Как бы я поступил(а), скорее всего, на его месте?

– Чем я могу его оправдать?

Я обычно прошу свою душу показать мне как я сама спровоцировала такое отношение ко мне в прошлых воплощениях. Мне приходят картинки из прошлых жизней и все сразу становится на свои места. Обида отпускает полностью.

3.2. Если нет возможности или желания идти в тренажерный зал, можно взять подушку – диванный пуфик, на котором никто не спит, и используя его вместо боксерской груши, сделать все тоже самое.

3.3. Если не хочется никого бить, но хочется разрядить переполняющие эмоции – можно выбрать время когда Вы дома одни, включить подходящую по настроению музыку и сделать йоговскую технику “Сойти с ума”.

Техника заключается в том, что Вы делаете любые движения, какие хочется, издаете любые звуки, кричите, орете, рычите, машете руками, ногами, кулаками так как Вам удобно. В общем, делаете все, чтобы разрядить накопившиеся эмоции.

Затем Вы можете потанцевать, делая абсолютно любые движения какие хочется – Вас все равно никто не видит.

Буквально 15 минут такой техники – и Вы почувствуете себя, как будто заново родились и сбросили многовековой груз с плеч.

Если Вы попробуете это упражнение хотя бы раз – Вы порадуетесь тому, что его узнали и будете чиститься таким образом потом регулярно.

А в следующей главе мы пообщаемся с внутренним ребенком и исцелим его своей любовью и поддержкой.

Глава 4. Утешение внутреннего ребенка

В психологии считается, что в каждом человеке присутствует одновременно 3 состояния: внутренний родитель, внутренний взрослый и внутренний ребенок.

Если внутренний родитель и внутренний взрослый еще обладают внутренней силой, чтобы противостоять стрессам и невзгодам жизни, то внутренний ребенок обычно легко раним и полностью беспомощен в стрессовых ситуациях.

Внутренний ребенок – это та часть нашей психики, которая больше всего страдает и больше всего нуждается в поддержке и утешении в стрессовой ситуации.

Окружающие люди, как бы они нас не любили, не могут с утра до ночи заниматься нами, выслушивать и утешать. Хорошая новость в том, что у нас есть мы сами, и это единственный человек, которому не надоест заниматься нами и который может уделять внимание практически постоянно (в разумных пределах).

Давайте подарим поддержку, любовь и утешение внутреннему ребенку и исцелим его.

Практика “Утешение внутреннего ребенка”:

Почувствуйте в какой части тела находится та часть Вашей личности, которая называется “внутренний ребенок”.

Доверяйте внутренним ощущениям. Тут нет общих шаблонов, нет правильных и неправильных ответов, для каждого ощущения совершенно индивидуальны, и как Вы чувствуете сами – так и правильно для Вас.

Поприветствуйте внутреннего ребёнка, скажите: “Привет, малышка. Как ты там?”

Почувствуйте его внутренний ответ. Скажите, что знаете, что с ним произошло и пришли поддержать его. Своими словами выразите сочувствие и поддержку для него.

Найдите слова утешения, какие-то ключи к его душе, чтобы вывести его из стресса и успокоить.

Можете приложить ладони к тому месту в Вашем теле, где живет Ваш внутренний ребенок, и погладить его по головке, по спинке, приласкать, успокоить.