Основные признаки зависимости это:

потеря контроля и невозможность отказаться от поведения;

наличие выраженного синдрома отмены (физических или психологических симптомов отмены при невозможности реализации действия);

нарастание негативных последствий для жизни, изоляция, разрушение социальных связей и разрушение личности.

Чем привычки, пристрастия и зависимости отличаются друг от друга?

Степень автоматизма и контроль. Привычки автоматизированы, пристрастия имеют эмоциональный подтекст, а зависимости сопровождаются полным отсутствием контроля.

Наличие синдрома отмены. У привычки отсутствует синдром отмены, пристрастие создает лёгкий дискомфорт и неприятные чувства, а зависимость – вызывает мощные физические и психологические симптомы.

Негативные последствия для жизни. Привычка почти не влияет глобально на жизнь, пристрастие может причинять дискомфорт, а зависимость разрушает жизнь человека.

Критичность мышления. Человек при наличий привычки способен к полной критике, при пристрастии – частично осознает проблему и контролирует процесс, при зависимости – теряет критику к своему состоянию и поведению.

Таким образом, для успешной работы с негативным поведением важно ясно различать эти состояния. Привычка – самое лёгкое и безопасное явление, пристрастие представляет собой промежуточное положение, а зависимость – серьезнейшая проблема, угрожающая психологическому и физическому благополучию личности.

Понимание этих различий дает важную основу для грамотного подхода в работе с такими проблемами. Чем раньше человек осознает, на какой стадии он находится и насколько глубоко заходит его привязанность, тем больше шансов своевременно получить помощь и избежать тяжелых последствий.

Почему мозг сохраняет «любовь» к зависимостям?

Мозг человека – удивительная машина, невероятно гибкая и сложная. Он способен адаптироваться, обучаться и приспосабливаться к различным условиям. Но иногда эта адаптивность становится поводом для серьезных проблем, среди которых особенно часто встречаются зависимости. Несмотря на то, что большинство людей прекрасно осведомлены о пагубности курения, алкоголя или чрезмерной тяги к видеоиграм, они не могут остановиться, продолжая возвращаться к негативным привычкам. Почему так происходит и почему наш мозг продолжает сохранять «любовь» к ним, даже зная о вреде?

Дофаминовый механизм:

Первая и одна из главных причин заключается в нейробиологических особенностях, лежащих в основе жизнедеятельности нашего мозга. Центральную роль здесь играет нейромедиатор дофамин, отвечающий за формирование чувства удовольствия, предвкушения награды и мотивации. Именно искажения в дофаминовой системе лежат в основе большинства зависимостей.

Каждый раз, когда человек удовлетворяет важную для выживания потребность (питание, социальную близость, принимать пищу, секс, комфорт), мозг производит мощный выброс дофамина. Это происходит от природы – так эволюция заложила в нас механизмы выживания, поощряя полезные и необходимые действия. В ситуации зависимости этот механизм оказывается «захваченным» употребляемым веществом или навязчивым поведением (азарт, видеоигры, социальные сети и так далее), и человек испытывает резкий и мощный выброс дофамина вне зависимости от реальной необходимости действия для выживания. Это заставляет мозг интерпретировать зависимость как нечто нужное и приятное, стремясь повторять вновь и вновь.

Привыкание и толерантность:

Еще одной важной причиной, по которой мозг сохраняет пристрастие к зависимостям, является быстрое возникновение привыкания (толерантности). Когда организм регулярно получает большие всплески дофамина, со временем снижается чувствительность рецепторов мозга. Чтобы получить прежние ощущения удовольствия, приходится увеличивать «дозу» (количество вещества, частоту поведения).