Избегание или, по-научному, эскапизм – уход от травмирующих ситуаций. Не думать о мужиках, не обращать внимания на гуляющие пары, наложить табу на разговоры про отношения… Такая уловка часто помогает не испытывать болезненных ощущений, но не решает проблему, а в дальнейшем с большой вероятностью может привести к другим проблемам. Часто еще более серьезным, кстати.

 Агрессия – самая распространенная реакция с богатейшей гаммой интенсивности (от легкого раздражения до благородной ярости) и направлений. Может быть направлена на цель («женихи, блин… козлы позорные»), на себя («дура я, романтическая»), на посторонних («опять Манька со своим хахалем в подсобке милуется… шалава»), на то, что мешает достичь желаемого («мне б до столицы добраться, где принцев немеряно, да денег нет») и т. п. И иногда она используется, как способ снижения внутреннего напряжения: в арсенале психологов есть методы, которые провоцируют клиента на высвобождение агрессии в безопасной форме.

 Репрессия (подавление) – это подавление своих желаний и вытеснение их в область подсознания. С терапевтической точки зрения в этом нет ничего хорошего, но в социуме человек должен подавлять или хотя бы сдерживать некоторые импульсы, особенно агрессивные и сексуальные…

 Регрессия (не путать с «методом регрессий» – исследования прошлых воплощений) – использование во время стрессовой ситуации детских моделей поведения. Главная модель, как вы понимаете, сучить ручками и ножками и истошно вопить. Это не только помогает пережить саму стрессовую ситуацию, но и на будущее позволяет снять с себя всю ответственность за решение проблем. Ведь какую ответственность за свои поступки может нести ребенок-грудничок? Правильно, никакую! Вот многие и в 60 лет в такой именно позиции и находятся.

 Рационализация – попытка оправдать или объяснить свое поведение. А также помогает снять с себя ответственность за данное поведение и переложить ее на других людей, обстоятельства и т. д. При этом, как вы понимаете, оправданное поведение не меняется и, как следствие, проблема не решается.

 Сублимация – переключение активности с одного вида деятельности, где человек потерпел неудачу, на другой – туда, где есть вероятность достижения успеха, даже мнимого. Очень часто проблемы, не решаемые в реальности, могут решаться в фантазиях, мечтах, компьютерных играх! Иногда сублимация способствует творчеству, но обычно приводит к растрате энергии и уводит от личностного роста.

 Проекция – перенос собственных неосознанных мотивов поведения на других людей. Например, агрессивный человек, уложив поленом пятерых смиренных соседей-баптистов, потом будет доказывать окружающим, что это они на него напали.

 Аутизм – отгораживание от общения и активной жизни. Это отказ смотреть, как обстоят дела в реальной жизни, и что-то предпринимать. И для этого не обязательно быть аутистом от рождения…

Итак, рассмотрев восемь наиболее распространенных естественных механизмов самопомощи при возникновении «психологической проблемы», мы убеждаемся, что это немного не то, что нам требуется, и стоит найти нечто более эффективное. И тут мы плавно переходим к последнему понятию – «эффективность».

В переводе с латыни «efficientia» обозначает «следствие, результат каких-либо действий».

А «эффективная жизнь» будет успешной, приносящей отдачу от вложенных сил и (или) средств. Синонимом понятия «эффективной жизни» может быть жизнь, которая: приводит к нужным результатам, дает наибольший уровень достижений, является производительной, продуктивной, плодотворной, действенной, успешной, полезной, выгодной, практичной и даже рентабельной.