, регулярные гигиенические процедуры позволяют избавиться от большинства вредных микроорганизмов, вызывающих болезни. Кроме того, на очищенной коже реже появляются прыщи – «страшный бич» всех подростков.

Между прочим, человек, соблюдающий гигиену, реже вынужден сидеть дома с банальным насморком или кашлем. Поддержание тела в чистоте уменьшает риск заражения простудой или гриппом даже в чихающей компании.

Что же ходит в понятие личная гигиена? Основными составляющими личной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волосами, гигиена одежды и обуви.

Необходимость поддерживать чистоту тела возникла у человека, наверное, тогда, когда он осознал себя человеком. Однако многие племена и народы в те времена, по свидетельству древнегреческого историка Геродота, мыла не знали. Скифские женщины, например, мылись порошком из древесины кипариса и кедра, смешивая его с водой и ладаном. Этой мазью они натирали свое тело. Затем мазь удаляли скребками, и кожа становилась чистой и гладкой. Другие южные народы пользовались глиной вместо мыла.

В России во времена Петра I мылом пользовались лишь богатые люди, а крестьяне стирали белье и мылись щёлоком – древесной золой, которую заливали кипятком и распаривали в печке.

Но сейчас мыло не редкость и доступно каждому. Каких только сортов мыла не встретишь!

Поговорим сначала о чистоте кожи. Я расскажу вам одну историю.

Давным-давно один богач захотел устроить пышный праздник в честь своего родственника. В торжественном шествии должны были появиться колесницы с изображением статуи. Богач решил найти хорошенького мальчика, покрыть его золотой краской и поставить на пьедестал, как статую. Затею одобрили. В тот же вечер пятилетний сын бедного каменотёса из пригородного села – самый красивый ребенок во всей деревне – выбежал на улицу весь золотой с ног до головы. Он весело смеялся. Но радость ребёнка была недолгой. Постепенно он стал чувствовать на себе какую-то тяжесть. Всё тело стягивало, было трудно дышать. Всю ночь он не спал, а утром был совсем больным. С трудом выстоял мальчик всё шествие на колеснице, а когда праздник кончился, он, всеми забытый, упал в траву и там лежал и стонал. Мальчику казалось, что страшное золото душит его. Он бредил, а затем потерял сознание.

Золотая краска закрыла наглухо все поры, кожа мальчика стала словно мертвой. Под утро мальчик дрожал от холода. Покрытая густой позолотой кожа не согревала его. «Золотой мальчик» умер от воспаления лёгких.

Печальная история. Вывод напрашивается сам собой: тело должно быть чистым. Это основа личной гигиены. Установлено, что в течение недели сальные железы взрослого человека выделяют от 100 до 300 г кожного сала, а потовые железы – от 3 до 7 л пота. И сало, и пот создают благоприятные условия для размножения болезнетворных организмов, не говоря уже о крайне неприятном запахе. Если их не удалять, то кожа становится источником болезнетворных микробов.

Поэтому необходимо умываться водой с мылом, часто мыть руки, лицо, шею, чаще принимать душ, не реже 1 раза в неделю мыться целиком горячей водой с мылом.

Говорят, что человек старится с ног. Каждый день наши ноги выдерживают большую нагрузку, и бесследно это не проходит. Если за ногами не ухаживать, они начинают отекать, появляются трещины на пятках, мозоли, могут искривиться пальцы. Самый главный уход за ногами – мыть их водой с мылом каждый вечер; затем насухо вытирать и наносить крем. Следует каждый день менять носки. Ногти необходимо подрезать два раза в месяц. Линия обреза – прямая, иначе ноготь может врасти в кожу. Чтобы избежать болезней стоп, нельзя пользоваться чужими носками, тапочками, ходить в баню и бассейн без сланцев.