Нейросети, нейротехнологии, нейромаркетинг… Сегодня приставка «нейро-» звучит все чаще и стала неотъемлемой частью нашей жизни. Все эти слова обретают популярность, потому что связаны с нашими главными инструментами – мозгом и интеллектом. Почему умение пользоваться ими так важно? В эпоху информационных технологий, чтобы достичь успеха в любой сфере, умение управлять мозгом играет ключевую роль.

Мы живем в мире, где знания о мозге и нейронауках открывают перед нами огромные возможности. Понимание того, как работает этот орган, позволяет нам быть не только более осознанными, но и более эффективными. Мозг – это наш главный «компьютер», от которого зависят все наши мысли, эмоции и действия. По факту – вся наша жизнь. Если мы будем знать, как устроен этот сложный механизм, и научимся с ним работать, это даст нам огромное преимущество.

Чтобы глубже понять работу мозга и его влияние на поведение, восприятие и мышление, можно обратиться к последним достижениям нейронауки. Ежегодно публикуются тысячи исследований, раскрывающих все больше подробностей о том, как работает этот удивительный орган. За последние десятилетия наука о мозге продвинулась значительно дальше, чем за всю предыдущую историю его изучения. При этом мозг, являясь физической основой нашего сознания и подсознания, так и остается одной из самых сложных и загадочных структур организма.

Однако моя цель как практического психолога в этой книге – не охват достижений нейронауки. Тем более что прогресс в этой области идет семимильными шагами: каждый год публикуются десятки тысяч научных статей. Если вам интересно узнать больше о строении и работе мозга, вы можете углубиться в эту тему самостоятельно. Моя задача в этой книге – не перегружать вас теорией, а показать, как, используя всего несколько свойств мозга, можно научиться управлять собой и своей жизнью.

Ключевое свойство, которое нам понадобится, называется нейропластичностью. Именно она дает возможность мозгу меняться и сознательно перестраивать свои реакции, мысли и чувства. Нейропластичность показывает, что наш мозг – это не фиксированная система, а гибкая, изменяемая нейронная сеть. Да-да, вы не ослышались, в нашей голове тоже есть нейросеть. Она существует не только у машин. Причем нам доступна в разы более мощная нейронная система – не искусственная, а биологическая.

Мы уже говорили, что наш мозг состоит примерно из ста миллиардов нейронов (среднее количество составляет 86 миллиардов). Но главными в нашей работе являются не сами нейроны. Дело в том, что примерно с 25 лет количество нервных клеток в мозге начинает стремительно уменьшаться. С 50 лет этот процесс идет просто лавинообразно, так что к 90 годам нейронов остается лишь половина. При этом существуют люди, которым это никак не мешает. Например, американский психотерапевт Аарон Бек, создатель когнитивной психотерапии, в 90 лет продолжал писать книги на профессиональные темы. А знаменитый русский хирург Федор Углов в 99 оперировал пациентов. Оба они перешагнули порог 100 лет, сохраняя отличную ментальную форму. Многочисленные исследования доказывают, что не так важно количество нейронов, как важно, сколько связей они образуют.

Именно контакты между нервными клетками являются единицами, отвечающими за производительность мозга, и их – миллион миллиардов. Только представьте! Их в миллион раз больше, чем самих нейронов. Для сравнения: в процессоре компьютера их всего десять миллиардов. Да, ученые говорят о том, что, с учетом технического прогресса, эта цифра у машин скоро будет составлять тридцать миллиардов. Но тридцать и миллион – значения не сопоставимо разные. Поэтому мозг – чрезвычайно мощная нейросеть. Так почему бы не научиться ею пользоваться? Тем более она может перестраиваться на протяжении всей жизни.