Это как если бы вы пытались изменить распечатанный на принтере текст. Вы можете зачеркивать буквы штрихом или ручкой и писать сверху новые. Но следующая распечатка даст тот же результат. Все изменится, только если вы внесете изменения в исходные данные файла на компьютере. Именно с этого момента каждая распечатанная страница будет содержать то, что вы хотите.

Поэтому важно понять: чтобы выйти из замкнутого круга, нужно работать не с действиями, не с подавлением эмоций и не с расслаблением тела. Все эти аспекты являются следствием. Чтобы добиться изменений, необходимо обратиться к корню – к программам ума, лежащим в основе основ. Для этого нужно научиться выявлять автоматические мысли и убеждения, которые вам вредят.

Как только вы осознаете цепочку, которая ведет от мыслей к результатам, и поймете, что вы живете по автоматическим сценариям, то сможете изменить исходный файл. Только тогда мозг начнет выдавать вам другие сценарии. И у вас появится возможность совершать новые действия, ведущие к другому результату.

Как это работает на практике? Например, берясь за новое дело, вы сомневаетесь в себе и автоматически думаете: «У меня ничего не получится». Эта мысль запускает эмоции страха, обиды и стыда, которые приводят к подавленному состоянию и самосаботажу. Ваши действия становятся результатом этих эмоций. В итоге вы бросаете делать то, что начали, и не идете туда, куда хотелось бы. Вы, возможно, даже не замечаете, как раз за разом отвергаете новые возможности, которые посылает вам жизнь. Если вы просто подавите усилием воли свой страх и пойдете в новое, несмотря ни на что, это даст вам импульс на какое-то время. Но совсем скоро ваш «запал» пройдет. Возможно, ваши действия даже покажутся вам опрометчивыми и глупыми, и мозг снова будет уговаривать вернуться в знакомое русло. Чтобы изменить это, нужно понять, что идти в новое вам мешает не страх, а привычные паттерны, которые, как тяжелые кандалы, удерживают вас от любых новых действий. Что бы вы ни предпринимали, мозг будет включать привычные алгоритмы: «Бойся, беги, не начинай». Когда вы осозна́ете, что ваше состояние является результатом действия автоматических программ, все изменится. Вы поймете: мысли о том, что у вас ничего не получится и бесполезно начинать, рождаются не на пустом месте, а исходят из вашего опыта. Вам останется лишь научиться с ними работать. Именно этим мы и займемся во второй части книги.

Давайте подведем итоги. Программы ума – это не просто причина всех наших повторяющихся действий. Они являются привычным сценарием, который мозг запускает без нашего участия. И чем дольше мы живем по этим сценарием, тем сложнее нам не только из них вырваться, но и даже просто замечать их. Хорошие новости в том, что их можно изменить.

Представьте, что ваш мозг – это система навигации, а автоматические программы (нейронные цепочки) – записанные в ваш навигатор маршруты. Вы набираете пункт назначения, но система все равно ведет вас по знакомой дороге, даже если она больше не подходит. Эта дорога известна, привычна, но она не приведет вас ни в одно из новых мест. Для этого нужно перепрограммировать навигатор.

Что нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Освобождение от автоматических реакций начинается с осознания. Первый шаг – научиться замечать, какие мысли и эмоции запускают цепочку действий. Попробуйте «ловить» себя в моменте, задавая вопрос: «Почему я так реагирую на ситуацию? Что я сейчас чувствую? О чем были мои мысли?» Это поможет вам увидеть, как работает ваш внутренний «автопилот».