Теперь представьте ту же самую ситуацию. Тот же начальник вдруг вызывает вас в тот же кабинет. Но вам приходит в голову совершенная иная мысль: «Меня вызвали обсудить что-то важное. Они считаются с моим мнением». Эмоции здесь будут совершенно другими: интерес, возможно, даже легкий азарт. Тело расслаблено, дыхание ровное. Вы заходите уверенно, общение с начальником проходит спокойно и продуктивно. Результат совсем иной. А все началось с мысли.

Замечали, что наступаете в жизни на одни и те же грабли? Может быть, это повторяющиеся отношения, схожие конфликты или привычка откладывать важные дела. Это происходит потому, что мозг действует по привычным нейронным цепочкам, сформированным из прошлого опыта. Программы ума – причина всех повторений.

Объясню проще. Каждый раз, когда вы переживаете какую-то ситуацию, в мозге создается цепочка: мысль → эмоция → телесное ощущение → действие. Если опыт был эмоционально значимым, то связи между звеньями этой цепочки становятся сильнее – как протоптанная тропинка в лесу. В следующий раз, попадая в похожую ситуацию, мозг автоматически идет по этой дорожке. Ему так проще, он экономит энергию. Для него вся эта нейронная цепочка становится программой, которую он будет запускать раз за разом.

Например, если в детстве вас часто критиковали, то у вас могло сформироваться убеждение «Я недостаточно хорош». Услышав критику, вы чувствовали собственную вину, у вас автоматически сжималось в груди, хотелось спрятаться, и вы бросали делать то, что делали до этого. Даже теперь, будучи взрослым, вы автоматически реагируете на критику так, как будто вам снова 10 лет. Как будто вас ругает не начальник, а собственная мама. Ситуации разные, а реакция одна и та же. Это замкнутый круг действия автоматических программ ума.

При этом у разных людей могли сформироваться разные программы. Не имеет значения, какие они. Например, вы привыкли реагировать на критику совсем по-другому. Когда-то, когда вам говорили, что вы «недостаточно хороши», это вызывало в вас злость, вам хотелось доказать другим, что вы лучше всех, и вы не бросали, а продолжали делать что-то с неистовой силой.

Неважно, что содержится в вашей нейронной цепочке, какие именно эмоции и реакции тела. Главное, что они запускаются автоматически, независимо от вашего желания. Вы оказываетесь заложником этих программ и не можете вырваться из замкнутого круга.

Почему менять реакции и поведение бесполезно? Многие люди пытаются изменить свою жизнь, работая только с отдельными элементами. Кто-то старается успокоить эмоции, кто-то фокусируется на изменении поведения, а кто-то работает с телом, пытаясь расслабиться. И все это важно, но… Если в начале цепочки остаются прежние программы ума, то круг замыкается снова.

Подумайте о том, как часто вы пытались измениться, но, несмотря на все усилия, результат оставался тем же самым. Например, ставили цель – быть увереннее в себе, перестать переживать из-за слов других людей. И даже держались какое-то время. Но рано или поздно возвращались к прежним переживаниям. Вы вновь испытывали неуверенность в себе, тревогу и стресс, потому что ваши внутренние программы продолжали запускать старые сценарии реакций.

Представьте, что вы решили начать тренироваться, изменить режим питания или заняться новым проектом. Вы полны решимости действовать. Но как только вы сталкиваетесь с первыми трудностями – мозг включает старые, известные стратегии, которые давали вам чувство безопасности в прошлом. Вместо того чтобы продолжить, вы начинаете откладывать, отступать, теряете мотивацию. Почему? Потому что вы пытаетесь изменить результат, не меняя исходные данные. И как бы вы ни старались изменить поведение, успокоить свои эмоции или даже «обмануть» тело – пока вы не измените убеждения, стоящие в основе этих реакций, все будет возвращаться на круги своя.