Так что же делать, если это всё-таки не депрессия, а обыкновенная лень? Первое – вылезай из своего говна. Прекрати валяться в собственных соплях. Встань и сделай хоть что-то – помой посуду, пройдись вокруг дома, выброси хлам из комнаты. Второе – заведи нормальный режим. Ложись спать до полуночи, вставай в одно и то же время, ешь нормальную еду. Поверь, 80% твоего «депрессивного» состояния – это последствия полного бардака в графике. Третье – перестань жрать всякий мусор. Чипсы, энергетики, алкоголь – это не «утешение», а топливо для твоего нытья. Четвёртое – найди хоть какую-то цель. Не «смысл жизни», а простую конкретную задачу на ближайшую неделю. Починить кран. Записаться на курсы. Купить нормальные штаны вместо рваных треников. И наконец, пятое – закрой уже свой рот. Хватит ныть. Каждый раз, когда хочется сказать «я в депрессии», замени это на «мне лень». Правда болит, зато отрезвляет.

Жизнь – не сказка, и никто не обязан делать тебя счастливым. Если ты месяцами сидишь в дерьме – это не потому что «всё так сложно», а потому что ты упорно отказываешься шевелиться. Настоящая депрессия – это серьёзная болезнь, требующая лечения, а не удобная отмазка для бездельников. Так что хватит прикрываться диагнозом, который тебе не ставили. Либо иди к врачу и лечись, либо признай, что ты просто разленился – и начни наконец что-то менять. Выбор за тобой, но помни: пока ты продолжаешь называть свою лень «депрессией», ты остаёшься именно тем, кем себя считаешь – жалким нытиком, а не «жертвой обстоятельств».

Присаживайся поудобнее. Сейчас я расскажу тебе самую унизительную правду о твоей жизни: ты не принимаешь решения. Вообще. Никакие. Все твои «выборы», «желания» и «предпочтения» – это просто химическая реакция в твоём мозгу, которую можно предсказать с точностью до 90%. Ты – марионетка дофамина, и этот мелкий мерзавец дергает за ниточки каждый раз, когда ты тянешься за телефоном, заедаешь стресс или «просто смотришь одну серию».

Давай разберёмся, как тебя разводят. Дофамин – это не гормон счастья, как все думают. Это гормон предвкушения счастья. Разница колоссальная. Когда ты видишь уведомление в соцсети, ты не радуешься его содержимому – ты кайфуешь от самого факта «что-то произошло». Именно поэтому ты проверяешь телефон 150 раз в день, хотя 149 из этих проверок – полное разочарование. Но мозг уже подсел на этот адреналин от «а вдруг что-то важное?», и теперь ты, как клинический идиот, продолжаешь тыкать в экран в надежде на очередную дозу.

Самое мерзкое в этой системе – её абсолютная беспроигрышность для твоего мозга и абсолютная провальность для тебя. Возьмём, к примеру, еду. Ты сидишь на диете, ты молодец, ты герой. Но вот ты устал, загружен, и твой мозг услужливо подкидывает: «Слушай, а не заказать ли нам пиццу? Одна ведь не считается». И ты заказываешь. На первых секундах – восторг, предвкушение, дофаминовый всплеск. Потом ты её ешь – уже не так вкусно, как представлял. А через час тебя накрывает чувство вины и тяжесть в животе. Но мозг-то уже получил свой кайф! Он снова победил. И в следующий раз он проделает тот же трюк – и ты снова поведешься.

То же самое с шоппингом («это ж скидка!»), порно («ну просто посмотреть»), алкоголем («я же только одну рюмочку») и прочими «невинными» удовольствиями. Твой мозг – как наркодилер, который сначала даёт попробовать бесплатно, а потом требует всё больше и больше. И знаешь, что самое обидное? Чем чаще ты поддаешься, тем слабее становится удовольствие, но тем сильнее желание повторить. Это как чесать зудящую рану: чем больше чешешь, тем хуже становится, но остановиться невозможно.