Продолжишь жить как сейчас – ничего не изменится. Останешься таскать в голове мешки с мусором, удивляясь, почему так тяжело. Или начнёшь разгребать эту свалку. Выбор за тобой. Но если ты дочитал до этого места – значит, какая-то часть тебя уже готова к изменениям.
Глава 3. Почему мозг любит страдания? (И как ты сам в этом замешан)
Окей, давай разберёмся, почему твой мозг – такой упоротый мазохист, который вместо того, чтобы радоваться жизни, с упоением копается в дерьме. Почему он с таким удовольствием жуёт негатив, как жвачку, а позитив проглатывает, даже не распробовав? Почему, когда случается что-то хорошее, ты через пять минут уже думаешь: «Ну вот, сейчас точно что-то пойдёт не так»?
Всё просто: твой мозг – это не какой-то там продвинутый биокомпьютер, а древняя, слегка модернизированная хрюкалка, которая до сих пор живёт по законам саванны. Его главная задача – не сделать тебя счастливым, а сохранить тебя в живых. А для этого, как известно, лучше перебдеть, чем недобдеть. Вот он и перебдевает. Постоянно. Напряжённо. С упоением.
Представь: ты – пещерный человек, и вокруг полно саблезубых тигров, голодных соседей и прочих радостей. Если ты расслабишься и будешь думать: «О, какое сегодня красивое солнце! Как же мне хорошо!» – то с вероятностью 99% тебя сожрут, пока ты любуешься закатом. Поэтому мозг выработал гениальную стратегию: искать опасность везде, даже там, где её нет. Замечать плохое быстрее, чем хорошее. Запоминать провалы лучше, чем успехи. Потому что тот, кто вовремя испугался, – выжил. А тот, кто был слишком расслабленным, – стал обедом для хищников.
И вот теперь, когда ты живёшь в мире, где саблезубые тигры остались разве что в зоопарке, твой мозг продолжает паниковать по любому поводу. Тебе написали сообщение без смайлика? О боже, это явный признак того, что человек тебя ненавидит. Начальник странно посмотрел? Всё, завтра увольнение. Ты случайно опоздал на пять минут? Да ты вообще ни на что не способен, пора закапываться.
Но самое весёлое – это то, что мозг не просто ищет опасность, он её создаёт. Да-да, он настолько упоротый, что если реальных проблем нет, он придумает их сам. Потому что без тревоги он чувствует себя не у дел. Это как старый охранник, который уже 20 лет работает на складе, где ничего не происходит, но он всё равно каждую ночь ищет грабителей с фонариком. А если не находит – начинает подозревать, что они просто очень хорошо спрятались.
И вот ты сидишь, такой, в полной безопасности, с крышей над головой, едой в холодильнике и интернетом, но мозг услужливо подкидывает: «А вдруг завтра кризис? А вдруг ты останешься один? А вдруг все вокруг успешные, а ты – лузер?» И самое мерзкое – ты веришь этому. Потому что мозг умеет убеждать. Он не говорит: «Может быть, всё будет хорошо». Он говорит: «Ты знаешь, сколько всего может пойти не так?»
А теперь самое интересное: ты сам это поддерживаешь. Каждый раз, когда ты залипаешь в плохих новостях, перемалываешь в голове прошлые косяки или представляешь худший сценарий, ты кормишь своего внутреннего паникёра. Ты говоришь ему: «Да, ты прав, мир – опасное место, продолжай в том же духе». И он радостно продолжает.
Но хватит. Пора осознать, что твой мозг – не всесильный повелитель, а просто орган, который можно и нужно дрессировать. Да, он любит страдания. Но это не значит, что ты обязан ему подыгрывать. В следующих главах мы разберём, как вытащить его из этой порочной схемы. А пока просто запомни: если тебе кажется, что всё плохо, – это не мир такой, это твой мозг немного перестарался. Расслабься. Саблезубых тигров рядом нет.